有了这七个征兆，说明你真的要开始锻炼了！

一般来说，大多数人都记得运动。

都是因为身材下降，想要减脂这样的理由。

很少有人会很早就意识到。运动 = 身心健康，

把运动作为一种生活方式，

身材可能会成为副产品。

好身材来了也会顺其自然。

不必那么费心劳力，

虽然如此，

但是忙碌的生活总是要找到开始锻炼的动机。

以下是给你的列表 7 点击注意的前兆

如发现以下情况，

这意味着你的身体和身体。

不再像你想象的那么好了！

快点开始锻炼吧！

01

一个俯卧撑都做不到。 ！

俯卧撑其实是衡量身体状况的一项非常好的运动。因为它会同时到达背部、肩膀、手臂和核心肌肉。因此，如果你的身体保持得很好，你至少应该能做几件事，无论男女。

包含 50 年龄以下的男人至少应该可以做到。 5-10 个。

但是还是要看个人差异，如果你真的连 1 没有人能做到，不要怀疑，你真的需要开始锻炼了。 ~！

你的上臂 核心力量太弱拉！但标准俯卧撑是我所说的哦

02

要花更多的时间让心跳慢下来。 ！

运动健身时，你的心脏会跳得更快，这样你就可以把所需的氧气打到身体的各个部位。

所以，你的心跳每分钟都会达到。 130-160 下。

如果你停下来，每分钟都会减少。 20 在恢复正常速度之前，上下。

如果你的身体保持良好的状态，你可以更快地放慢速度。但是如果你长时间不运动，心肺能力差，可能需要花更多的时间才能恢复正常的心跳。

03

腰部越来越粗 ！

不只是女孩，男人也应该养成量腰的习惯，以确定自己是否有过多的脂肪堆积在体内。

尽管体重高低并不能代表身材，但是"重量集中在肚子上"这绝对意味着你的身材已经没有型了。

另外，肚子里脂肪过多也说明你是典型的内脏脂肪过多的表现，内脏脂肪过多也意味着你很可能会出现心脏、肾脏、肝脏、消化系统、胰腺等问题。

与你能看到的身体脂肪(皮下)相比，内脏脂肪是你更应该注意的部位，而最好的去除方法就是锻炼！

04

爬楼梯都气喘吁吁！

每个正常人爬楼梯都会气喘吁吁，不气喘吁吁是不对的。但是，如果你气喘吁吁，爬楼梯需要很大的努力，你的下肢力量和耐力都很差，你的心肺能力太差。你还在等什么？

建议一开始不要训练太强，每周都要进行。 3-4 次 30 心肺训练分钟，如跑步、椭圆机、骑自行车等。

从轻松的运动开始，并记得要热身，然后慢慢地开始增加速度和阻力。

同时配合一些肌肉训练，尤其是下肢，人老了，腿老了，这应该是地球上所有人都知道的。因此，随着年龄的增长，腿部肌肉和骨骼的强壮会变得越来越重要。 ( 保护和支撑 ) ！

05

甜点越来越受欢迎 ！

有人说，运动可能会改变你的饮食爱好，比如甜点，但我没有发现这一点。

但是，平时不太运动的人会花更多的时间无所事事，所以吃甜食的概率会更高。当你开始锻炼时，你会放弃一些不良的生活习惯，以便努力锻炼，这将逐渐使你的各个方面更加健康。

因此，假如你觉得自己整天都想吃甜食，并且一直想吃点心，那就意味着你的身体和身材已经开始变得更糟，开始定期锻炼吧！

你们会发现想吃甜食的几率开始慢慢降低，人也更有活力了！与毒品相比，糖还不错！

06

总是觉得累 ，懒洋洋！

或许你会认为在健身房里举铁，跑步健身。 1-1.5 那些小时候的人，花那么多精力和体力肯定会累个半死，但实际上恰恰相反。

因为有规律的锻炼实际上是保持清醒和充满体力的技巧。

而且那些长时间锻炼的人，只要停下来休息几天，就会感到浑身无力，精神也越来越差，

所以，想要精力充沛，就要定期找时间锻炼，即使只是午饭后快走也不要放弃！你们肯定会喜欢精力充沛的自己！

07

什么都不做，心跳比一般人快。 ！

有运动习惯的人，当他们冷静下来时，他们的心跳比不运动的人慢。因为这意味着你的心脏运行良好，泵血有力，所以你的身体不会有问题。

但是如果你冷静下来，什么都不做，并且觉得自己的心跳跳得有点快，那就意味着你应该开始锻炼了！成人心率一般为：男性 60～100 次 / 分钟 ，女性 70～90 次 / 分钟 。

身体正常呼吸频率如下：16 次～18 次 / 分钟，但是，经常锻炼或体力劳动的人心率较慢，每分钟可以低于 60 第二，但是这不能说是一种病理状态，要综合考虑。

假设你每分钟都超过 100 下面，的确是健身的时候了！

长时间久坐不动的你，一定会满足以上33条－四项，别问我怎么知道的！因为不运动的人都是这样的。 ... 不要犹豫，赶快锻炼吧！

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