菏泽人，明天早上请提前一小时吃早餐！

你通常每天什么时候吃早餐？有些人早上醒来，早早吃完早餐；有些人起床晚，经常9点或10点吃早餐，几乎赶上了午餐。

俗话说“一天的计划在于早晨”，早餐对于保持健康非常重要，尤其是吃早餐的时候。最近的研究表明，如果早餐吃得太晚，会加速衰老。

这样吃早餐居然会加速衰老？

2024年6月《食物与功能》杂志发表的一项研究表明，如果早餐吃得太晚，会加速衰老。早餐吃得晚的人会表现出更多的生物年龄，加速衰老的发生率更高。

对16531名参与者进行了分析，平均年龄为46.5岁，并计算出他们的表型年龄，以反映他们身体的真实年龄。

研究表明，早餐吃得晚的人会加速生物衰老。其中，与早上6:14吃早餐的人相比，10:26开始吃第一餐的人生物年龄更大，加速衰老的发生率增加25%。 。

结果表明：不吃早餐或早餐吃得晚的人，会加速衰老。

还有黄金时间吃早餐

提前 1 一个小时的疾病风险会降低

2023年发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究发现，与习惯早上8点前吃早餐的人相比，9点以后吃早餐的人患2型糖尿病的概率更高，高出59%！

所以，提前一小时吃早餐，早上八点前吃早餐，2型糖尿病远离你。

许多人没有正确地吃早餐

记住一个营养搭配公式

早餐不仅要吃得早，还要营养！早餐怎么吃才有营养？2023年，注册营养师李园园在接受现代快报采访时指出，早餐应记住一个组合公式:

“1 1 1 1”

即谷薯、水果、蔬菜、动物性食物(肉、鱼、蛋、奶)、豆类/坚果。早餐应尽可能多地包括上述4种食物中的3种以上。

传统的洛阳早餐牛肉汤

对于许多人常吃的食物 6 各种传统早餐，营养师也提出了营养升级调整方案：

题目：“菏泽人，明天早上请提前一小时吃早餐！”

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