三伏天“0元养生”的秘诀，要晒就晒三个穴位。

原创 常笑健康

三伏，一年中最热的时候，受天地规律的影响，身体日夜消耗阳气，夏天湿润，湿润阴邪，容易伤气血，所以这个季节补充阳气是非常重要的。

而且三伏天的太阳火热有力，是支持阳气的良药，是上天赐予我们改善体质的神丹妙药。

晒背是补阳最便宜、最简单的方法，很多网友都在网上分享了自己晒背的经验。

现在，我们来研究一下祖先的智慧——晒背，到底有多有用？

三伏天晒背，补阳，祛寒湿

晒背，又称“天灸”，通过阳光照射，能帮助身体生出阳气，排出各种外邪。

疏通经络

人的背部分布着两个重要的静脉:督脉和膀胱经。督脉是“阳脉之海”。晒背可以更好的激发人体的阳气，膀胱经是人体最大的阳经。晒背可以促进全身气血运行，调节内脏。

清除体内寒气

风湿性关节痛、腰痛、湿疹、脚气、妇科病等，多晒背可以给身体注入气血，去除寒湿毒，缓解症状。

此外，晒背还可以达到夏季治疗冬季疾病的效果，如过敏性鼻炎、支气管哮喘、畏寒、脾胃虚弱等疾病，夏季光照充足，可以多晒晒。

从现代医学的角度来看，晒太阳也有助于身体合成维生素D。这种维生素是一种“健康多面手”，不仅可以增强骨骼，还可以提高免疫力，维持心脏健康，改善情绪。

但是除此之外，网上上传的晒背还可以减肥，祛痘，排宿便等功效，就是空穴来风，大家不要盲目相信。

所以湿气重，阳虚体质(畏寒，手脚冰凉)、免疫力较弱的人，以及长期期待在空调房里，运动较少，喜欢喝冷饮的人，都可以晒背。

三个穴位，三伏重点晒太阳。

三伏天晒背也是注重技术的，下面三个穴位重点晒一晒：

01

大椎穴：低头触摸颈椎最高点向下凹就是大椎穴。

这个穴位位于身体的“十字路口”，起着承上启下的作用。一是可以治疗热、干咳、风疹、中暑；二是治疗颈椎病、肩背痛、五劳亏虚、七伤乏力等。

02

膀胱经穴位位于脊柱两侧：肩胛骨向下至腰部。

主要包括与重要器官相关的穴位，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。主要治疗疾病包括咳嗽、哮喘、心悸、心痛、黄疸、口苦、小便不畅、水肿等。

03

命门穴：仰卧在床上，穴位位于腰椎第二、三腰椎棘突之间。

穴位在两肾之间，相当于肾精进出的门户，故称命门，主要治疗腰脊、肾等疾病。

另外，在三伏天晒背时，要选择早上7:00到9:00，或者下午4:00以后，不要选择在太阳强烈的时候晒太阳。你不必每天晒太阳，但你可以每隔一天晒一次。

晒背时，其他部位要采取防晒措施，尤其是头颈部，可以戴遮阳帽或用太阳伞保护。如果你晒背，你也应该在背上涂防晒霜，以防止晒伤。

夏天养背，这三件事也多做一些。

除晒背外，夏天还有三件对背好的事建议多做。

捏

脊

调和气血

捏脊是一种古老的按摩方法，用双手沿脊柱两侧捏皮，边捏边向前推，从尾骨一直捏到后脑勺。

背部是气血循行的主干道，捏脊能带走沉积，滋润全身，更能增强体质。

艾

灸

培补阳气

利用艾火的纯阳热和功效，人体可以湿热兴奋，不仅可以去除人体的寒湿，还可以缓解颈肩腰腿痛。重点推荐四个穴位:大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。

搓

背

预防感冒

可以在洗澡的时候，用湿毛巾放在背后，双手紧紧握住毛巾两侧，用力揉搓直至背部发热。

俗话说：夏日开背，人活百岁，所以大家赶快晒晒吧~

作者：柯柯

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