夏天下午总是困吗？怎样正确午睡看过来？

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夏天，吃完饭总觉得困，想打个盹儿？

今日，嘉定区中医院脑病科主任医师苏红梅教您如何正确午睡。

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第一个问题：是否需要午睡？

午睡能为身心提供短暂的休息机会，使人在下午到晚上保持良好的精神状态。

特别是夏天的高温，需要下午休息一下，有助于静心养心，放松自己。

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问2：午睡需要多长时间？

一般而言，午睡时间为15-30分钟，最多不超过1小时。

小心，午饭后半小时左右，再次午睡。当你醒来时，你可能会昏昏欲睡，所以你应该给自己留一点时间恢复，锻炼身体。

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问三：午睡一定要睡着吗？

午睡不一定要睡着，更需要的是“安静”。即使睡不着，静静地躺着，听轻音乐或致力于呼吸，也能达到放松的效果。

另外，人在睡觉的时候体温会下降。因此，睡眠环境需要舒适，温度适宜。他们不应该在有大厅风或空调的风口午睡，以防感冒。

总而言之，午睡是一种有益的健康习惯，但是要根据个人的体质和生活习惯来调整。

适合自己的才是最好的。在忙碌的生活中，让每个人都能找到适合自己的休息方式，享受健康的生活。

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原题：“夏天下午总是困吗？怎样正确的午睡看过来？”

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