“三伏天晒背”着火了，有人晒背10天瘦4斤？医生提醒你

进入三伏天

网络上掀起了一股“晒下风”

各种各样的伏天养生妙招火爆爆红

有网友认为三伏天晒背晒背。

这是“天灸”，不需要钱。

能祛湿，补阳

还有网友认为没有效果。

有些网民甚至出现晒伤、中暑等症状。

近日，广东佛山一女子发帖称，在屋顶晒了10天后瘦了4斤，并表示每天晒了半个小时，感觉眼睛变得清澈了。随后，“晒背10天瘦4斤”这个词条冲上热搜，网上掀起了一股“晒下风”。

网民称之为：免费“天灸”，0元养生！

但是也有网友对此提出质疑：

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到底晒背养生有没有根据？

是否适合所有人？

三伏天晒背的行为，在社交平台上非常火爆。

网民在社交平台上晒出晒背攻略

但是也有少数网友疑惑，

"早晨空腹晒背对身体有害吗？"

"晒背前可以洗澡吗？"

另外，“什么时候适合晒背？”

"晒背晒多久合适？"

"晒背真的祛痘祛湿吗？"

"晒背时，周围环境有风，会不会有影响？"

"晒背要涂防晒霜吗？"

等等

每个人都关心这个问题。

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三伏天晒背真的有用吗？

专家指出：

三伏天晒背，有一定的中医理论依据。

中医讲

三伏天晒背类似于“三伏贴”的原理

都是通过刺激经络穴位来刺激的。

能起到补阳、增强免疫力的作用

除此之外

还具有一定的补肾和促进钙吸收的作用。

与此同时，晒背可以改善血液循环，对于睡眠不好的人

对改善睡眠质量有一定的作用。

虽然晒背很“火”

但是也不适合所有人

专家指出

中医学讲究阴阳调和

只有有缺陷才需要补充

大多数适合晒背养生的人都是虚寒体质群体。

每天的表现是怕风，怕冷

易反复感冒

关节受寒疼痛及体内虚寒疼痛

容易腹泻等

但是像下面这些人群，不适合晒背：

首先，对紫外线过敏的人群；

第二，体质属于气血过盛或阴虚阳亢的群体，这类人通常容易上火、咽痛、便秘等，晒背会加重不良反应。

此外，患有基础疾病的人，尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人，以及孕妇和儿童，可以正常晒太阳，不需要刻意晒背。

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不要忘记这些晒背的注意事项！

◉中午不要晒背

尽量避免在12:00至16:00阳光比较有毒的时候晒背

以防晒伤

可选择中午12:00之前或16:00以后

在阳光不强烈的时候晒背。

◉晒背前补水

在背前喝250毫升至300毫升的水。

最好是喝温开水

或者是常温下的酸梅汤，绿豆粥

◉晒背不超过一小时

首次晒背15-20分钟即可。

假如没有任何不适的感觉

第二天可以适当延长晒背时间

原则上不超过1小时

◉衣着单薄全棉透气

在晒背时，尽量穿薄而透气的衣服。

背部最好露出来

不建议进行遮挡

◉如有不适，立即停止

在晒背的过程中

出现皮肤瘙痒、疼痛等症状。

应该立即停止晒背

假如有热射病的表现

应及时就医

◉特殊人群不能晒背

日光性皮炎病人，心脏病病人，

肿瘤病人、高血压病人不推荐晒背养生。

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2024年

《中国妇女报》

来源/新京报、极目新闻、央视新闻、国家应急广播、重庆之音、健康四川、最新评论等。

原题：“三伏天晒背”火了，有人晒背10天瘦4斤？大夫提醒您

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