“我家那闺女”霸屏，每一个女儿都充满了现代女性的焦虑。

原创 有思想的时刻君 talks的瞬间

作者 | talk君

最近芒果流行的《我的女儿》带来了四个各个年龄段女孩的现实生活。作为一个在公众眼中耀眼的女演员，她实际上私下里被焦虑和自信所困扰。

首先，于文文表面上看起来洒脱，但内心却饱受出身家庭的焦虑。比如有一次，她在家里的厕所里晕倒了，但她没有选择向母亲求助，而是联系了助手。

其背后的原因是她害怕给母亲带来麻烦和担忧。于文文从小就生活在离异家庭，父母的离婚给她幼小的心灵留下了不可磨灭的创伤。

与母亲的关系，也因长期疏远而变得不那么亲密，也不知道怎样与母亲沟通…

第二个女人旺旺，主要表现在工作场所的焦虑。作为李佳琦的助播，虽然她在自己的领域取得了一些成就，但她仍然面临着事业上的焦虑。

比如在一次述职大会上，李佳琦作为老板并没有给旺旺一个肯定，而是直接指出PPT的逻辑比较混乱。即使作为招商出身，她的同比增长也没有做对，而另一个助播得到了极大的肯定，这让旺旺的时间感到非常危险。

如果不继续努力，她担心自己可能会被取代。这种不安全感带来的焦虑在她心中挥之不去。

与其他三位嘉宾相比，第三位女性卢昱晓的成长环境可谓非常幸福，但即便如此，她仍然面临着身材和外貌的焦虑。

原因是一次事故导致她脊柱侧弯，所以走路姿势略显不完美，所以出道后一直被吐槽走路丑，这也成为她心理上不可逾越的障碍。

最后是刘岩。在播出的内容中，很明显，在刘岩母亲的心目中，女儿的很多做法都没有让她满意，所以独居似乎成了她内心的避风港。

柳岩本人在采访中也表示，她是一个80后的女儿，在压抑式教育中长大。她的父母总是认为你不够好，现在她面临着逼婚的命运。婚姻的焦虑让她感到无助。

四个女人，在一定程度上代表了各自不同的焦虑，有网友看到后表示：

“作为一个女人，我觉得我的生活从小就被焦虑所支配。小时候出去玩，被父母教育。女孩子不要疯狂奔跑。他们会焦虑。他们在学习的时候，总是被暗示数学、物理、化学一定要学，但是男生也让我焦虑。到了适婚适孕的年龄，我会有更多的焦虑时刻……”

看起来女人比起来总是更容易焦虑，这究竟是为什么？

这是郭将军在talks的演讲。焦虑已经成为一种社会疾病。与男性相比，女性更容易焦虑。她们忙于在职场升职加薪，家里要处理各种亲密关系。

妇女应该怎样面对焦虑？

女人为何更容易焦虑？

大家好，我是郭，talks的讲师。为什么今天要分享女性焦虑这个话题？让我们来看看一组数据。2011年，英国一项关于广泛性焦虑的研究发现，女性比男性更容易产生焦虑。

那么，这种焦虑的来源是什么？包含对身体的焦虑，对健康的焦虑，以及对人际关系的焦虑。时间已经到了2016年，美国抑郁症和焦虑症研究所。他们的一份研究报告还发现，在全球范围内，女性患焦虑症的概率是男性的两倍。事实上，有许多这样的研究发现了同样的结果。焦虑确实存在个体差异，女性比男性更容易感到焦虑。

这位妇女对焦虑的这种易感，实际上并非我们故意为之，而是有科学依据的。第一，男人和女人的大脑对压力的反应程度不同，我们的大脑中有一种物质，叫做促皮质素释放。这种物质是干什么用的？当我们感到压力时，它会唤起我们的情绪，使我们保持警惕。所以在很多研究中都发现女性这些物质释放得比较敏感，也就是说，女性在感到压力的时候，确实很容易焦虑。

然后还有一个生理指标也可以说明这类女性在生理因素上确实有一些小缺点，那就是我们都知道男女激素分泌的水平是不一样的。有很多女人对金钱感到焦虑。其实这种焦虑是有原因的，就是当你的孕激素增加的时候，我们的大脑中就有一个受体功能可以抑制焦虑，不能正常发挥。

莎士比亚曾经说过，他说女人的名字叫弱者。如果我想把它放到现在，我们会变成这句话吗？女人，你的名字叫焦虑。但我还是想给女人起个名字。其实这种先天的易感只是很小的一部分，更多女性的焦虑来自于外界的压迫。

为什么要用压迫这个词？让我给你详细介绍一下。很多身边的朋友和女人可能会因为一些问题而焦虑，比如婚姻和爱情，或者因为一份工作，但其实这只是一个非常肤浅的情况。真正体现的背后是社会期待和对我们一些行为的限制。

众所周知，在传统的性别角色定义中，女性应该承担更多的家庭责任，比如做家务，比如照顾孩子。因此，在集体潜意识中，很多人默认这是女性的工厂设置，因此产生了很多不合理的衡量女性的标准。

比如我听过这样一个结论，那就是妻子是决定一个家庭幸福指数的关键。那我就想问问老公去哪了，对吧？然后，我还在一个企业家的分享会上提问。有人问，问女企业家，他说，你是怎么平衡家庭和事业的？

然而，当男企业家提问时，人们更关心的是你是如何在现在的职业生涯中取得成功的，这似乎与你的家庭无关。所以其实我们经常说不歧视女性，注重性别平等，但这种性别角色定位在这种集体潜意识中还是存在的。

所以现在女性的生存焦虑真的很严重。他们生活在夹缝中。一方面，他们想照顾自己的工作和家庭。所以这种焦虑也很正常，或者说必然会存在。

第三，我想说一个也很有性别特征的外界压力，那就是媒体的宣传和行为。我们之前说过，越来越高，越来越快，越来越强。我们的目标群体是所有中国人。现在我们听到的口号是更漂亮、更瘦、更年轻。谁是目标群体？是女性。媒体一直在传播一种焦虑，那就是女性需要在身体和外表上有更高的追求。

美国有一个叫AHA的视频，它做了一个实验。在这个实验中，它找到了十个男人和十个女人，这样他们就可以评分自己的面值和对方的美貌。结果显示，男性普遍对自己的美貌有过高的估计。然而，相反，女性对自己的美貌评价较低，缺乏信心。其实这是媒体卖的焦虑传递给我们的压力，我们对这件事更敏感。

此外，现在每个人都说这是一个知识付费的时代。知识付费经常告诉你，如果你想成为一个会沟通、情商高的女人，你就是一个好妻子。明天再一次告诉你，你学会了这十招，你就是一个百分百的母亲。媒体一直在告诉你，你是如何成为一个好妻子和一个好母亲的。但许多时候他们会让你忘记，怎样才能成为更好的自己，好妻子，好母亲固然重要，但成为更好的自己也很重要。

所以我觉得这三座山是引起女性焦虑的至关重要的外部来源，包括刚才提到的三点，对社会角色期待的这种限制，然后包括职场中的性别歧视和这种媒体销售的焦虑。

其实他们有一个共同点，那就是他们从外向内挤压你，定义你想过什么样的生活，什么是对什么是错，什么是美丑，但是事情的真面目不应该是我们自己决定我们想要什么样的生活吗？什么样的职业，什么时候想结婚，什么时候想生孩子，怎样的外表，什么样的身材才是真正喜欢的？因此，我想告诉你一件事，不只是女人，其实许多焦虑并不属于我们自己，我们应该把它还回去。

如何回归不属于我们的焦虑？那么第一件事就是区分它。我们都知道焦虑其实和压力有关，和你自己的需求有关，但是我们会发现很多焦虑并不是来自于你真正的需求。

我举个例子。我相信很多女人都承受过这种逼婚的压力，但是你有没有想过这样的问题？你是真的需要找个伴侣结婚，还是你的父母，你的朋友，甚至是社会强加给你的要求？

如果你现阶段最关心最重要的是在工作中迈出新的一步，那么你应该做出选择，消除这种虚假的需求带来的虚假焦虑。正是因为这种虚假焦虑，我们才感受不到真正的快乐。

因此，我希望每个人都意识到，当他们意识到自己的焦虑时，他们必须问自己一个问题，这也是一个非常重要的问题。也就是你的焦虑来自别人的要求和标准。

有些朋友可能会说，我真的很想满足别人的需求和标准，我也想让身边的人开心。看来这是一种减少焦虑的方法，似乎可以解决问题，但实际上满足别人的需求会带来新的焦虑。

比如你满足了父母的需求，你真的赶上了结婚生子的进度。你似乎解决了婚姻和爱情的问题，但事实上，你心中有了新的矛盾。叫讨好别人，委屈自己。所以，面对焦虑问题，希望大家睁大眼睛。我们都说我们应该在生活中放弃自己的生活。相信在精神层面，我们需要放弃自己的生活，不断澄清哪些是假的需求，哪些是假的焦虑，哪些是我们真正要面对的焦虑。

好了，接下来我再给大家讲一下，我们怎么去，我们提到了真正的焦虑，我们要去解决，怎样去解决？

焦虑真的那么可怕吗？负责任地说，焦虑是几乎每个人生活中都会出现的一种暂时的负面情绪状态。其实就像我们的生活一样，我们也会感冒，所以希望大家在提到焦虑的时候，把“反抗”这个词去掉，我们换个词，叫做正常化。

正常化是什么意思？我们可以简单地把它理解为至少我们不应该妖魔化焦虑，它并不可怕。

再次谈到第二种倾向，就是除了第一种我们要消除焦虑这种不合理的认识。二是对焦虑的不合理认识，即焦虑非常糟糕，这是完全消极的，没有任何积极的影响。实际上，焦虑确实是一种暂时的消极状态，但焦虑并非完全消极。事实上，你可以发现焦虑也有它的价值。与其抵抗它，把它当成敌人，不如用一种爱的态度去接受它，去利用它的价值。

下面我们来谈谈什么才能更好地最终解决这个问题。

前几天有个女读者给我留言。她说她最近升职加薪，成了总经理助理。其实是好事，但是她觉得很焦虑。她如何描述她的问题？她说，我觉得我没有足够的能力和专业水平。我不知道如何开始做领导告诉我的事情，然后领导不满意。我现在该怎么办？

当你听到这个问题时，你可能会觉得很熟悉。她使用了许多描述性、概念性和评价性的语言描述，但这种描述解决了问题吗？不完全是。只有把问题具体化，把目标具体化，量化方法，把这个结果可视化，最终才能解决自己的焦虑。

所以我告诉你一个行为的方法，有四个步骤。第一步是列出你的具体目标。以这个提问者为例。她的目标是什么？她想提高自己的能力，但是她太一般了。你想提高什么样的能力？如果你花两个小时处理一个信息量表，这是一种能力，但是让领导满意，这不是一种具体的可测量能力，也不是一个具体的可测量目标。

对目标进行拆分的第二步，就是我们要找到一种方法来实现这个目标。如果没有具体的方法，我们永远不会行动，那么第三步就是列出具体的行为计划，这听起来可能有点像我们上学时的时间表。其实这很重要。没有行动计划的幻想，我们只能停留在这个认知时期。你可以把行动计划从一天扩展到一个月甚至一年。我们每天、每周、每个月应该做什么？配合刚才设定的目标和方法，每个人都要执行具体要做的事情。

那么第四步就是开始行动，反馈你的行动结果。这个反馈很重要。你应该不断问问自己，我今天完成了什么任务吗？我完成了什么？我完成了这个月的任务吗？我完成了什么？这个反馈不仅仅是行动的一步，更是衡量我们焦虑的一步。

同时，我们的目标可视化，我们现在已经达到了什么水平。当然，你也可以在最后开设一些奖惩机制，包括激励机制，这样可以让你的行动更有动力。

那么以上就是我今天分享的一个内容，然后最后想和大家多说几句，也是接种疫苗。第一个是你今天可能解决了焦虑，但其实焦虑还是会出现的。它可能会一次又一次地侵犯我们的生活，但这并不重要，因为在一次又一次地解决焦虑的过程中，你比以前更强大，更有抵抗力。所以，其实还是把焦虑当成人生的一张牌比较好。有些人可以利用这种焦虑越来越好，但有些人可能会因为焦虑而变得越来越消极，所以我希望焦虑能成为每个人手中的王牌，然后真正缓解这种焦虑，过上平静的生活。谢谢大家！

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原题：《我家那闺女》霸屏，每一个女儿都充满了现代女性的焦虑》

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