不可避免！警惕安静的疲劳性骨折
原创 联勤集结号编辑部 联勤集结号
不可不防！
安静的疲劳性骨折
“加油！不要停下来……”在训练场上，正在进行一次3000米的跑步评估。看到离终点越来越近，小连战士突然感到左髋疼痛难忍，一个人跌跌撞撞地摔倒，无法站立行走。去医院检查后，医生诊断为疲劳性骨折。
疲劳性骨折是什么意思？今日联勤军医带您一起了解！
什么是疲劳性骨折？
说到骨折，一般认为是外力冲击或意外跌倒造成的。然而，有一种类型的骨折可以发生在我们没有意识到的情况下，这就是疲劳性骨折。
疲劳性骨折又称应力性骨折，是由于身体长期重复单一运动而造成的骨骼损伤。
当反复作用于同一位置的应力积累超过骨的疲劳极限值时，会对骨小梁造成损伤。当骨小梁被破坏时，它也会被处理。当损伤速度超过修复速度时，就会引起疲劳性骨折。
2.好发群体
疲劳性骨折的易发对象包括选手、舞者和部队新兵，有足第二跖骨、胫骨、腓骨、股骨等。很多新战友年纪小，肌肉力量弱。如果训练强度超过身体承受能力，训练时不注意自我保护，很容易出现疲劳性骨折。
有哪些症状？3.症状
疲劳性骨折多发生在投弹、前进、攻击等训练课程后，或运动训练强度突然增加时，表现为受伤部位的隐性、进行性和持续性疼痛。
在早期，这种疼痛可以通过休息来缓解，但再次运动后仍然会复发。到了后半段，即使不运动也会引起疼痛，甚至可能出现活动受限的症状。
需要做哪些检查才能诊断？
X线对疲劳性骨折的检出率约为50%，CT诊断率约为80%，MRI(磁共振)诊断率接近100%。所以，磁共振是诊断疲劳性骨折的最佳方法。
5.怎样预防
预防疲劳性骨折的重点是预防。合理安排培训任务，认真做好培训前准备，正确选择培训场所，从简单到深入提高参与者的身体素质，可以有效减少疲劳性骨折的发生。
01
训练前，进行5次～热身10分钟，肌肉拉伸，并将肌肉训练纳入日常锻炼。
02
在训练过程中，有计划地选择合适坡度的场地进行跑步、行军，或者在行军过程中转换鞋跟高度，转移胫骨的应力集中区域。
03
选择适合不同足弓的鞋底，如平足人员选择矫正鞋垫、减震鞋垫等。
04
科学安排运动负荷，防止训练强度急剧增加。下肢训练时，可以穿插上臂进行辅助训练，力量训练时可以穿插柔韧性训练。通过减少局部负荷，可以充分休息身体的不同部位。
05
减轻运动时的重量，减轻重量骨的应力负荷。
06
做好训练后的疲劳恢复工作。肌肉放松、肌肉按摩等。应在每次运动训练后进行，以缓解肌肉紧张和痉挛。
07
保证全面的营养饮食。饮食中适量补充钙、铁和维生素D，减少汽水摄入。训练出汗时要注意补充水分和盐分，防止脱水。
治疗和治愈之后
早期预防、早期治疗是疲劳性骨折的治疗原则，治疗方法以休息、保守治疗为主，固定、手术为辅。
出现疲劳性骨折时要减少运动量，充分休息4次。～12周。通过红外线、低强度脉冲超声、体外冲击波等治疗，可以促进骨折位置的治愈。活血化瘀中药外用，口服补肾壮骨中药可加速恢复。
早期识别疲劳性骨折是良好愈合后的先决条件，大多数早期识别疲劳性骨折经过充分休息和4～经过12周的规范治疗，可以恢复到正常状态。而且晚期识别，发现不及时，很可能使疲劳性骨折演变为长期疼痛或残疾。
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主管制度：邢高峰
原标题：“不可防范！警惕安静的疲劳性骨折”
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