热词 | 自律性，源于爱情还是焦虑？

2024-07-13

当今社会，物质生活水平日益提高，自律已成为许多人追求的生活方式。举例来说，早上跳起来，加入锻炼“大军”。早餐精心搭配富含蛋白质、维他命和油脂的健康食品。下班后，更是精简晚餐，早睡养生。更有甚者，我要求自己每天看书看报，吃一定的精神食粮...有些人的自律是由于身体焦虑、工作焦虑等因素造成的；有些人自律是因为他们热爱运动，享受健康的生活。

“爆改”的背后是自我重塑。

去年年底，在电影《热辣》中，贾玲为了减肥而震撼自己的形象，让无数观众惊叹于“爆改”的魔力，但实现这样的“爆改”有那么容易吗？

其实“爆改”并不是什么新鲜事，在角色扮演领域也不少见。起初，角色扮演是一个小众的爱好。无论技术如何，每个人都可以自由地扮演自己喜欢的角色。当时展会上的普通游客总数远远超过角色扮演者，角色扮演的初衷纯粹来自于对角色的热爱。

随着角色扮演吸引了越来越多的参与者，那些天生外表和身材都很优秀的人更容易获得很多人气，这无疑给很多喜欢但外表条件不突出的人带来了压力和焦虑。所以很多人开始学习化妆，图片处理等等。她们努力成为自律的“全能选手”，通过健身、控制饮食和作息。只有经过尝试，我们才能知道，要想完全掌握同质化严重的“爆改”化妆，需要无数次的训练；如果你想在镜头前瘦到身材匀称，不歪眼睛，减肥塑身有多难。但是每个人都乐此不疲地努力，这一切，都只是为了更贴近自己心中青睐的“纸片人”。

在这个过程中，很多人迷失了方向。他们开始追求流量和关注度，把热门角色作为吸引眼球的工具。“卡颜局”、“粉圈行为”等现象应运而生，给整个圈子带来了不良氛围，给原本只是“用爱发电”的参与者带来了巨大的心理压力，于是我逐渐淡出了这个圈子。

直到去年，我和一个朋友参加了一个小型的展览。虽然当天参与者不多，但无论是颜值还是爱好，大家都可以互动。久违的纯粹快乐唤醒了我对角色扮演的热爱。于是，我又一次拾起了多年没碰过的化妆技巧，跟着学习最新的教程，开始锻炼以改善体态。或许，真爱总是伴随着适当的焦虑。人生中，我们的外表焦虑，身材焦虑也并不少见，正是因为这种焦虑，我们才能不断地追求进步，成为更好的自己。

——杨晨伟

成就更好的自己

“自律”可以体现为吃减脂餐、做运动；也可以体现为有规律的作息时间...当你想朝着好的方向努力时，“自律”被赋予了它应有的价值。

"一起点奶茶吧！”“烤串吃不吃？”……学生时代，经常会被宿舍里的这些“经典句子”所诱惑，一顿接一顿地吃，体重不断上升。有时放假回家，会听亲戚说：“还是像小时候一样，胖乎乎的，真可爱。”渐渐长大，看起来像是一个笑话，让我心里有些焦虑。临近毕业，想到马上就要面对找工作、找对象等现实，便有了“减肥”的念头。从那时起，自律的生活就开始了。

鸡胸肉、黄瓜、玉米、荞麦面等几种简单、低脂肪的食材，加入少量的醋汁，一顿减脂餐就完成了。除按“健康食谱”饮食外，适量的运动也是必不可少的。每一天晚饭后，我至少要散步半个小时；每周至少锻炼一次。有时，家人和朋友也会陪我一起锻炼。起初，这种非常“压抑”的生活，让我感到有些不舒服，但我知道不能轻易放弃。大约一年后，体重明显下降，让我内心充满了成就感。

之后，我不会刻意去减肥，但是自律的生活却一直保持着。它不再让我感到困难和疲惫，而是让我的生活更加充实。食物可以美味健康共存，比如父母做的“爱心卡”黑胡椒牛排、玉米炒鸡丁、芦笋烧虾等。饭后散步不仅可以消化食物，还可以通过吹晚风来释放工作压力。在业余时间，和朋友打球可以促进友谊...这些东西逐渐成为我最喜欢的东西。

坚持自律很贵，但是爱情也很重要，充分的爱，才能成就更好的自己。

——张戴怡

自律应该来自内心的喜爱。

大学毕业后，随着年龄的增长，我的体重一路上升。几年前体检的时候，看到各种指标开始出现一些异常，就残忍地让自己更健康:每天不间断跑步，需要半个多小时。刚开始每天坚持，很快就看到了效果，瘦了10斤。虽然结果令人满意，但只有我自己知道这个过程有多痛苦，因为我不喜欢跑步。

最为痛苦的自律就是强迫自己走形式，形式上的自律使我停留在痛苦的循环中，保持短暂的热度而难以受益。俗话说：看菜吃饭，量身定做。我们可能会选择钻空子，进入“自律-计划-失败-沮丧-放纵”的循环，目标超出我们能力范围。相反，如果是你喜欢的某个游戏，一定会坚持一关闯下来。所以，最合适的自律就是“你喜欢，刚刚好，够得着”。

我们追求自律，因为自律帮助我们收起惰性，带领我们实现了很多人生目标。但自律毕竟是一种方式，一种工具，而不是一种目标。你不是演员。你不需要表现出自律。你只需要默默忠于自己，把自律变成生活中“喝一杯清水”的好习惯。

——周翔

越跑越自由

在我们身边，我们总能看到这样一种人：为了更瘦更漂亮，我们加入了“军队”的锻炼，但我们行动迟缓，拖延了几天，直接放弃了；下定决心减肥，咬紧牙关吃素不到一个星期就停下来了，最后挡不住美食的诱惑；威胁要学会提高技能，心血来潮买专业书籍，完成朋友圈打卡阅读后，打开灰尘。。。这些行为只是想创造一种表面积极的状态，缺乏内在动力，一般在三分钟的热度之后，陷入更深层次的精神内耗，与真正的自律渐行渐远。

懒惰是自律最大的敌人，只有把自律变成一种本能的习惯，你才能享受它的快乐，比如跑步。有些人认为跑步是为了锻炼身体，必须早起。对我来说，跑步与时间无关，只需要闲着，穿上一双舒适的运动鞋，走出家门。最初几公里举步维艰，常常想急于求成。然而，当风从耳朵里掠过时，眼睛里的风景在流动，我试图通过调整速度和节奏来平衡我的呼吸和呼吸，感受我身体的快乐。我从来不纠结于晨练和趣味跑步，也不痴迷于打卡各种运动数据。我只看自己的身体状况和天气状况，距离也在慢慢增加。我不想跑多快，能跑多远，只想日复一日的坚持。

如今，跑步已经成为我日常生活中的良药。当我感到压力、不开心或在工作中遇到问题时，我选择在跑道上挥汗如雨。抛开杂念，任何一个步伐可以到达的地方，总会洒满阳光。在我的作用下，家人也爱上了跑步。母亲跑步无疑是孩子眼中的“低配速”，她就是那个“风一般的女人”。在她跑了两圈开始气喘吁吁的时候，我还在不紧不慢地平静地前进，孩子们也明白了坚持的意义。没有必要要求自己成为一个完美的人，但是自律从来都离你不远。

——董红

爱与焦虑的交织乐章

在繁忙的城市里，我经常能看到一些忙碌的身影:他们要么在健身房汗流浃背，要么在书桌前挑灯夜读，每个人都在以自己的方式追求自律。对我来说，自律不仅来自于对生活的热爱，也来自于对未知的焦虑。

当我还是个孩子的时候，我不是一个自律的人。我喜欢自由，喜欢随意玩耍，总是鄙视父母口中的“规律生活”和“今天的事情今天结束”。然而，随着年龄的增长，我逐渐意识到自律是成功和满足的唯一途径。

真正让我自律的，是睡饱早起后那种蓬勃的力量感。一次偶然的机会，我读了一本关于健康生活的书，里面阐述了运动、饮食和睡眠对健康的重要性。我深受吸引，开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我都会准时起床，去附近的公园跑步；午餐和晚餐，我也会精心搭配食材，保证营养；晚上，我会早点睡觉，休息一下，保证充足的睡眠。这一变化使我感到前所未有的活力和快乐，同时也使我更加坚定了自律的决心。

但是，自律并不总是那么美好。有时，我也会因为对未来的焦虑而变得更加自律。我常常感到压力很大，害怕在竞争激烈的工作环境中被淘汰。我必须更加努力地工作和学习，以保持竞争力。每天按时完成各项任务，我会制定详细的工作计划；我也会在业余时间学习新知识，提高个人能力。虽然这种自律使我感到疲倦和沮丧，但也使我获得了更多的机会和成就感。

爱让我愿意花时间和精力去追求更健康、更充实的生活；焦虑是我不断前进的动力源泉。当然，过度焦虑不是一件好事，它可能会让我感到疲惫和困惑。所以，我一直在努力找到一个平衡点，让自己在享受自律带来的快乐的同时，保持一颗平静的心。

比如周末，我可以给自己放个假，不再刻意追求自律。我会去看电影或者和朋友聚聚。这种放松让我能够更好地调整自己的状态，为下周的工作和学习做好充分的准备。

总之，自律让我更加珍惜现在的生活，也让我更加期待未来的考验。我相信，只要我能保持对生活的热爱和对未来的焦虑，找到一个平衡点，我就能一直坚持自律。

——周志轩

七嘴八舌

虽然阅读、锻炼和学习新技能的过程很辛苦，但努力之后的成就感是充实而持久的，可以让人更加自信。-小狗

自律是一个漫长的过程，它带来的惊喜变化隐藏在多年的坚持中。只要你每天保持一点进步，你最终会成为一个更好的自己。-春苗

真正的自律，是发自内心的想要改变。只有当你有足够的想要变得更好的时候，自律才会逐渐成为一种习惯。——tacy

自律是别人不能帮助我们做的事情，别人也不能对我们的生活负责。-橙C

当我们知道自己想成为什么样的人，过什么样的生活，想要什么样的生活，我们就会有持续的力量，坚持自律，提升自己。-小丑

坚持从来不是因为自律，而是因为爱。因为爱，你每天早上都会起床读书，因为爱，你会早起锻炼。-陈志辉

原题：热词 | 自律，来自爱情还是焦虑？》