职场新一代父亲，要不要参照自己的父亲？

2024-06-17

新手妈妈面临的变化经常被讨论，但新手爸爸的困境总是被忽视。事实上，当越来越多的母亲进入职场，越来越多的父亲进入育儿领域，父亲面临的问题和挑战也值得关注。明天是父亲节。我们为新手爸爸准备了五个小技巧，帮助他们更从容地适应新的身份。

在一个人一生面临的各种变化中，“做父母”可能影响最深远。这种变化普遍受到期待和喜悦，但也很难减少随之而来的情绪起伏，以及个人和职业需要做出的调整。

然而，新妈妈面临的所有变化——从产后抑郁症、工作焦虑到高度自豪感和意义感——都有相关的深度学术研究，在流行文化中经常被讨论，但新爸爸却被研究人员忽视，这在流行文化中只是一个笑话。

然而，这两种变化不能分开讨论。上班族母亲总数大幅增加，这两件事的影响密不可分，即建立让父亲承担育儿责任的新文化。越来越多的妈妈进入职场(六岁以下孩子的妈妈有 2/3 外出工作时，六岁以上儿童的母亲在外工作的比例高达 77%)，所以更多的爸爸进入了育儿领域。

在一定程度上，变化是必要的——上班族母亲必须花更少的时间养育孩子，对父亲的参与需求越来越高——但更多的是个人选择。事实证明，爸爸喜欢参加育儿活动。当被问及如何看待自己在家的作用时，3/4 爸爸说他“挣钱，照顾孩子”。

父亲对育儿情绪高涨，对父母和孩子都有很多好处，但也让包括雇主和管理者在内的每个人都面临一系列复杂的问题。虽然这些问题的研究时间很浅，但近年来已经开始加速。

我对人生变化的研究发现，变化有三个阶段。第一阶段被称为“长时间的告别”，进入改变的人哀叹他们过去的生活。第二阶段是“混乱的中段”，开始改变习惯、思维和生活习惯。第三阶段是“新的开始”，新的自我完全形成。这些阶段与新爸爸面临的挑战和机遇非常相似。

基于研究成果的不断增加，下面提供五个建议，帮助新爸爸在这个转型阶段获得对生活的肯定。

一、接纳

新爸爸的第一课是不要逃避相关的变化。人生的一个阶段结束了。接受自己成为爸爸的事实可以带来很多情绪，不仅有喜悦、快乐、骄傲等积极情绪，还有恐惧、焦虑、无助等消极情绪。

对澳大利亚的研究人员 500 多篇论文全面分析，发现准爸爸在伴侣怀孕初期会出现焦虑症状，在伴侣围生期普遍焦虑，在孩子出生前后达到最高水平。爸爸经常感到无助和孤独。对于有过心理问题的男性来说，这种变化可能特别强烈。

除了家里的这些情绪，爸爸们还经常害怕自己在工作中落后或放慢速度。社交聚会、聊天、周末高尔夫等与同事和老板的常规活动可能会降低优先级，因此他们担心工作机会会受到家庭责任的影响。

重点在于，成为爸爸是一种情感体验，要花时间去感受情绪，并且去接受。

二、标记

所以，爸爸们应该怎样处理这些感情呢？

答案是找一个合适的地方去探索这些情绪，把它们公之于众。我的研究发现，每个人都用各种方法来处理生活变化中强烈的情绪:有些人写下自己的感受，有些人默默地活着。但是 80% 每个人都需要一个固定的程序——公开，他们通常会分享自己的感受，向自己和身边的人解释自己正处于情绪变化的阶段，为接下来的一切做准备。

新爸爸也是如此。比如你要为人父母的消息有时候会觉得抽象，很难做出相应的调整，所以第一次做超声扫描是一个激动人心的时刻。新妈妈会经历身体上的变化，而父亲需要这种视觉上的确定。

许多研究发现，上班族的父亲和支持团队中的其他人分享他们的经历将有所帮助。即使是网络上的支持团队也非常有用。原因是在安全的环境中和同伴聚会，让新爸爸觉得自己的焦虑是正常的，甚至可以用幽默来获得一些控制这种担心的感觉。研究发现，传达这些感受可以让人感到充实、成熟、个人成长和自豪。

由于这种支持团队的良好效果，波士顿学院的工作和家庭中心建议企业成立爸爸互助会，或者为男性举办育儿研讨会，帮助上班族的父亲接受自己的双重角色。

三、摆脱

人生改变的第一阶段关键是告别无法回到的过去，第二阶段“混乱的中间阶段”关注适应新的现实并做出相应的调整。这个过程的第一步是放弃旧的方法。

对于上班族的父亲来说，这一步意味着他们可以从对自己身份的期望、与伴侣的关系甚至自己的工作中解放出来。巴西两位专家的综合研究发现，处于过渡期的爸爸们必须学会在四个关键领域进行调整:

作为父亲的自己；

父亲、母亲和孩子；

父亲和他们之间的支持网络；

父亲和他们一起工作。

重要的发现：由于上一代男性对育儿和工作家庭的平衡不太重视，所以爸爸不能过多地参考自己的父亲。如今，新手爸爸必须摆脱过时的期望，关注当代爸爸的新期望、习惯和事务优先顺序。

身为上班族爸爸，你参考的例子可以是某个同事或者某个朋友——给自己找个参考。

四、创造

新一代爸爸想要什么？

这个问题的答案可能是上班族爸爸转型中最激动人心的地方。现在爸爸们想要的是一种愿意接受爸爸在家庭和工作场所育儿的文化。我的相关研究表明了这种渴望:在告别了过去，摆脱了过时的方式之后，处于混乱中间阶段的人将成为一个惊人的想法。

体现在上班族的父亲身上，就是在家里培养新的习惯，与新生儿取得联系，与伴侣协调分工。我们也应该在职场上建立一种愿意接受上班族爸爸的新文化。毫无疑问，大多数父亲都愿意回去工作，但研究发现，其中 98% 有些人觉得和宝宝失去了联系。

为了避免这种情况，新手爸爸应该改用新的工作方式和日程安排。75% 爸爸尽量使用弹性工作系统，57% 至少在家工作一段时间(疫情过后在家工作会比较常见，这个数字无疑会增加)，27% 选择压缩工作周。

如果你是一名经理，最近成为了一名父亲，你可以用这个系统来帮助你的孩子，促进这种安排的正常化和惯例化，从而在未来产生新的爸爸育儿文化。正如波士顿学院的研究人员所说，“为父亲(以及所有员工)提供时间来满足自己的需求，而不是让员工‘懒惰’，而是让他们在工作中更加专注。”

五、叙述

最后一个阶段是“新的开始”。新父亲的兴奋过去了，他作为父亲的事实变得清晰起来，然后他进入了这个阶段。这个阶段最重要的是在自己的人生故事中加入新的篇章。

人生的转变从根本上说是一个叙述事件，我们要重新讨论和更新我们的人生故事，把一个重要的转变纳入其中。成为爸爸这个转变不是暂时的，而是永久的。这个过程不会持续几个月，但会反复:孩子进入新的阶段，带来新的责任，孩子将来会出生，这让已经左右为难的日常生活更加摇摇欲坠。新的工作责任迫使爸爸忽视家庭事务。每个家庭都有很多琐事，很多东西要买，也有很多麻烦。

生活的变化是一生的运动，当你的父亲可能是你开始学习这项运动的机会。一旦你开始，你会发现你从中获得的技能可以在你的一生中使用，这将有助于你在看似混乱无序的阶段变得情绪化、惊讶和新的发现。

关键词：职场

布鲁斯 · 费勒（Bruce Feiler）| 文

本文摘自" HBR 职场父母系列丛书《给职场爸爸的建议》

朔间 | 译周强 | 编校