为什么购物一小时比举铁两小时更累？

健身爱好者之间有一个奇怪的现象：三个小时的健身房猛练神采奕奕，一个小时的购物死气沉沉。

购物，看起来简单而轻松，但却是一种全面间歇训练。推购物车是一辆轻型雪橇车。提着的购物袋就像农民一样行走。人山人海的广阔考验阻碍了避免的敏捷性。面对商品选择/好看与否的行为，是一种情感劳动。

在健身房放置这种多功能训练的场景下，坚持半个小时并不容易。事实也证明了这一点。一项关于2000名英国消费者的研究表明，80%的男性在购物时感到无聊，基本上在购物26分钟后感到疲劳。而且对女人来说，能逛2个小时才觉得累。

男性和女性在购物时的续航差异，根本上来自购物模式的差异，男人更喜欢速战速决，不多停留，而女人看到自己喜欢慢慢走。当精准打击的男人遇到慢慢走的时候，购物是一种体力训练，也是一种脑力训练。

事实上，陪逛比主逛更容易疲劳。因为，主要购物者可以自由控制自己的脚步。，比如加速，停止，转弯，与之相对应的是紧急刹车，频繁停车，调头。，这种情况往往更容易引起肌肉劳损。

购物的精神消耗也与健身房不同。当健身爱好者去健身房时，他们往往有明确的目标，甚至有完善的训练计划，所以他们不必太担心环境带来的外部问题。然而，在比斯特和宜家的假期里，孩子们在商场里跑来跑去。聊天时，他们还需要看四面八方，听四面八方，避开各个方向拥挤的人群。

假如说，如果你去你喜欢的商店，你不会累的。，也可以创造机会，让男人享受购物。幸福可以很简单。迪卡侬、乐高、电器城、潮鞋店、视听店都可以成为男人幸福的家乡。购物后，正确放松也可以处理购物带来的身体疲劳。

购物不容易，而且可以做，可以珍惜。

01健身房三个小时的剧烈练习，却一个小时都不能逛街。

在过去的五一假期里，特种部队周游中华地面，年轻大学生晚上爬泰山，异地购物。在比斯特购物村的商店里，不仅有打折商品，沙发上也有很多商品。「腿折」的男士。

有趣的是，相当一部分保持一定运动量的男性也无法忍受购物的痛苦。。肌肉训练爱好者，经过一个小时的肌肉训练，还可以游泳一个小时排出酸味；有氧团班的大咖，连续消耗2卡1200卡不是问题，但是逛街的时候，都说「不行」。

一项2000名英国购物者参与的调查显示，45%的男性尽可能避免和伴侣一起旅行和购物，他们想在不到半小时的时间内脱离购物。「任务」。一份关于中国高端购物中心客户的报告显示，女消费者平均每月购物4.5次，每次近200分钟，几乎是男性破坏时间的6倍。

购物，一小时消耗200多卡路里的低强度运动，为什么很多运动健身专家都在抱怨？因为，身体在购物时远不仅仅是行走那么容易。

从购物袋和负重行走的整个过程更像是轻重量拉扯和农民行走的融合；实施婴儿车和购物车也是推雪橇车的替代品；购物袋把手指拉出来，比拉哑铃还辣。

购物车也是一种推雪橇车。

除了锻炼自己，还有别人的压力。在商场里跑来跑去的孩子和拥挤的人，都为都市人筑起了移动的难题墙，让购物成为躲避球的一部分；在商店沙发上刷朋友圈也会被紧急提问。「您认为这个怎么样？」，疲劳中还需要抑制负面情绪的释放，购物也是一种情感劳动。

想象一下，在健身房，私人教育会让你推雪橇一个小时，然后让你拿着沙袋慢慢走，隔壁有人在踢足球的时候要及时避开；当你休息和玩手机的时候，你一直在问他穿这件衣服的时候肌肉是不是很大。

假如没有爱情，要坚持购物近3个小时真的不容易。

02 购物是全方位的间歇训练。

同样是购物，女人在购物的同时还要不断地试穿衣服，为什么还能保持精力充沛？这个和这个男性和女性的购物方式关系密切。

男人的购物通常是精准的打击。他们走最少的路，花最少的钱买指定的商品。基本上没有购物的说法。每一步都是身体训练。然而，女性的购物没有准确的目标。购物的目标是边逛边产生的。当他们购物时，他们感兴趣的商品和快乐的情绪抵消了人体的疲劳。

因此男人逛街，越逛越多，女人逛街，越逛越嗨。。但是，女性走得慢的购物方式，在全方位的身体训练中加入了被动的「间歇训练」强度。

就像开车的人都知道，汽车来回起步，停车比持续减速慢行消耗更多的燃油，损坏更快。购物也是一个道理。当主要购物者沉浸在购物中时，他们可以自由控制自己脚步的大小、速度、转弯甚至停车，而陪伴他们的人则是被动的突然刹车，频繁的启动/坐着/携带东西，短距离移动。在一系列动作下，更容易引起肌肉疲劳。

精炼GymSquare采访和观察几个朋友，其中年轻建筑师小哲在道上分享。停下来走三公里比下午的训练更累，他不得不面对妻子怀疑她不想和她一起去购物的问题。

购物，有时不仅仅是体力开销，还有精力消耗。。不同于去健身房，周围都是设备贴片。健身房的人戴着耳机单独训练。训练者只需要准备一个明确的训练计划，盯着自己的设备，目标明确，更多的是体力消耗。

上海奕欧来购物村

购物仍然是一种锻炼能量的活力。。宜家和比斯特拥挤，需要看四面八方，听四面八方。沙方停下来后，他们应该客观地选择和评估。「哪些更好看」，切换到不同角色之间。

周末家庭出行的K更是感慨万千，带孩子去商场更需要注意环境，甚至在开始购物之前，找到停车位已经耗尽了大部分精力。

研究表明，在做自己不喜欢的事时，人们花费的精力是做自己喜欢的事的19倍。因此，当不喜欢购物的人选择陪伴购物时，值得珍惜。

03 购物可以不那么痛苦

如果购物成为一种间歇训练，那一定很辛苦，但也并非没有办法享受购物。

假设大部分女性在购物时的动力都是对不同商品的兴趣，与男性相对应，她们也能拥有如此快乐的天堂。

看着迪卡侬露营的帐篷，仿佛看见了属于两个家庭，在乐高找到了属于自己的布加迪威龙，在乐高找到了属于自己的布加迪威龙。「电器城」对于德国生产的小家电，眼睛闪闪发光，「潮鞋店」在稀缺配色Dunk碎念面前，「音像店」驱动耳机阻隔世界。

男人在这些「快乐老家」将成为少年，对于这个世界充满了好奇，可以拿着商品对空气滔滔不绝的看法。

锻炼后需要放松，购物也是如此。购物后恢复，非常必要，按下脚后，你也可以摆脱一天的疲劳。在这里，有一个在家购物的恢复指南，从手腕到脚踝，希望能缓解一些购物带来的身体疼痛。

手腕放松

有利于放松手提购物袋时的抓握动作。

站立或坐着，交叉手指。肘部向前伸展，手掌向外旋转

保持20秒，重复三次，或者保持1分钟

肩绕环

上背部和肩部肌肉的长期重量僵硬有利于放松和拉伸。

吸气，把肩膀抬到耳朵的方向。呼气，将肩膀向下和向后旋转。

以10-15次的速度保持正反方向的放松速度

前驱放松

通过增加脊柱增加拉申效果，有利于放松肩部，

弯曲膝盖，下垂身体，摆动手臂，或抓住对侧肘部。摆动身体前后和/或上下/

假如感觉腿后有拉申，可以弯曲膝盖。

重复3-4次10秒，或者重复30秒，重复1-2次。

后后背放松

拉申下背部和臀大肌

仰卧，伸展双臂，弯曲膝盖，将右腿交叉在左腿上，向右转动双膝触摸路面

维持20 - 30秒。接着慢慢地把膝盖拉回中心，反向更换。

腘绳肌拉申

拉伸放松大腿后侧的腿筋和小腿后侧的肌肉

右腿站立，左腿向前迈步，手握左腿脚趾，保持背部平整，大腿后部有轻微的拉申。

维持20 - 更换边缘30秒

踝关节绕环

促进脚和脚踝区域的血液流动。

站直，伸出一条腿，顺时针将脚转小圈。

做10-15次，然后逆时针重复10-15次。

在购物训练中，穿插乐高是男性同胞的体力加油站。购物后，吃一顿饱饭，按摩耳朵，为下一次全面间歇训练做好充分准备。

本文来自微信公众号“精炼GymSquare”（ID：GymSquare），作者：以偿，36氪经授权发布。

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