辞职后，在77米的水下成为冠军

自由潜水是指不携带任何氧气供应设备，不吸收纯氧气，只屏住呼吸，将空气潜入海洋深处的运动。它是世界上最原始、最简单的潜水方式。一口气，潜水员爬绳潜水，在无边无际的蓝色中探索海洋，在与陆地完全不同的感知空间中超越自己。

NOWNESS #毅力训练 原创短片系列 我们跟随中国自由潜水竞标赛女子冠军李静喆的《虚空之召》 Vika，一起潜入海洋。在三亚的潜水基地，当快艇驶出岸边时，地平线变得越来越远。虽然它已经潜入了无数的水，但它已经潜入了无数的水中。 Vika 她的眼睛里仍然带着对海洋的敬畏。她告诉我们，“是海洋孕育了人类，人类可以通过各种方式探索海洋，但他们永远无法征服。”

8 几年前，在成为自由潜水运动员之前，Vika 她是北京一家银行的产品经理。就像每个朝九晚五的上班族一样，下班后，她尝试了各种运动来缓解压力。在她接触自由潜水之前，她首先学会了水肺潜水。然而，在一次水肺潜水中，穿过岩石环绕的狭窄道路的经历意外地引发了她的幽闭恐惧症。

突然间非常紧张，心跳加快，呼吸也随之加快。只能靠水肺在水下呼吸，强大的阻力使人更加不舒服。 事实上，幽闭恐惧症早已潜伏。 Vika 在日常生活中，即使在电梯里，她也会呼吸紧张，手心出汗。至于原因，她总结说自己平时工作压力太大，情绪经常抑郁。

Vika自由潜水选手

“后来有一次坐飞机，我的幽闭恐惧症又突然发作了。但幸运的是，我正在学习心理学。我知道如何尽快跟随情绪，控制呼吸，让自己平静下来。但也正是因为这两次经历，我才开始决定学习自由潜水。” Vika 想一想，正是因为自由潜水是一种不需要呼吸的运动，也许可以通过它来克服幽闭恐惧症引起的呼吸问题。

自由潜水开始后，Vika 幽闭恐惧症自然消失了。Vika 长大后在天津的海边，她最初在菲律宾的海域学习潜水，而现在她在国内，进行自由潜水训练和教学。她认为自己是一个孤独的人，她喜欢独自完成所有的运动，比如跑步和骑自行车，而自由潜水是一种更极端的方式，这样一个人就可以在不受环境和他人影响的情况下找到内心的平静。她终于走出了过去那种紧张的生活方式，在亚热带的海边。

对于 Vika 总之，回到大海，就像回到母亲的怀抱，温暖而宽容，海中有无尽的力量。他说：“真正开始潜水的那一刻，就像关上了一扇与世界相连的门，内心是空虚的，每天的烦恼和不安都显得微不足道。” 自由潜水的核心是“与自己在一起”，这当然代表着孤独，但是用她的话来说，难道每个人都是孤独的吗？人生的必修课就是面对孤独，这样才能成为更有力量、更有活力的人。

一口气，六分半钟，下深层。 77 米，这是 Vika 在游泳池训练环境中取得最好的成绩。每个自由潜水运动员都是从游泳池训练开始的。在这里，他们必须掌握耳压平衡技术，以避免由水中深层气压变化引起的耳朵和鼻窦损伤，并不断练习闭气和乏氧能力。

潜水员在水下潜水的深度，在竞技自由潜水中，取决于闭气屏息的技术。通过腹式呼吸减缓呼吸节奏，逐渐增加进入胸腔和腹部的吸气量。基于越来越多的经验，闭气时间会逐渐延长。 但 Vika 告诉我们，闭气不仅是对生理的考验，也是对人心理的挑战。他说：“大多数人认为闭气本身是痛苦的，当呼吸欲望来临时，你会感到无法接受。”

所以，放松是非常重要的，甚至是最重要的事情之一。大部分潜水员坚持在陆地上放松和正念练习，有助于减少焦虑，提高潜水中的专注力。每天早上，Vika 要进行冥想和拉伸的陆地训练，这样可以帮助她在水下获得身心合一的放松。

然而，游泳池永远无法取代海洋。未知的深度，不断变化的环境，即使是技术过硬、经验丰富的潜水运动员也需要对海洋保持敬畏。

第一次潜水时，Vika 有点害怕。当她沿着潜绳潜入时，随着深度的增加，光源逐渐变暗，只留下一个小斑点，耳朵里充满了陆地上很少听到的声音。它们可能是船舶引擎和鸣笛的声音，也可能是海豚的声音。她的身体被海水包裹和挤压，当温度变化时，寒冷的感觉瞬间袭来...各种因素刺激了人体的感官，思维也逐渐被对未知的恐惧所占据。

后来，她训练自己只盯着潜绳，让眼睛处于散焦、失焦的状态，不去看海里的东西，把判断权交给身体。伴随着技术的成熟，她不再需要思考动作或控制，大脑也进入了空虚状态。“如果你不进入真正放松的状态，你的大脑会一直思考，处于主导地位。这个时候，你的身体会更加紧张，耗氧量会增加，你真的很想露出水面。” Vika 学会了以轻松的态度与海洋相处，也掌握了自由潜水的技巧:在水下，你越挣扎，越抗拒，你就越压抑，你就越空虚，你就越放松。

尽管 Vika 感觉自由潜水本质上是一种孤独的运动，但实际上在水下，她既有一起潜水的伙伴，也有竞争对手。为确保安全，自由潜水遵循“潜伴制”，每个潜水员至少需要一个潜伴， Vika 潜伴和安全员是她非常信任的男友和教练。 Enzo，潜水后，他们每隔一段时间就会通过手势、动作来确定彼此的状态是否正常。

假如突破了自由潜水的安全极限，一味地坚持潜水深度，那么很快就会被大海“教训”。我们国家的一次锦标赛，Vika 曾经遭受过严重的“运动控制失败”（Lose of Motor Control），那一次是因为她急切地想和前面的球员竞争成绩，没有及时出水，氧气量低于大脑正常工作的临界点，失去了观念。

当LMC严重时，它可能会发展成 BO “就像手机没电一样，潜水黑视症突然关机，但关机时间不宜过长，立即回水呼吸即可。但如果持续 3 到 5 大脑可能在几分钟内受到不可逆的损伤。” 由于这次事故， Vika 在未来的潜水中，不断告诫自己，不要忘记自由潜水的初衷是“和自己说话”，放弃输赢的心和对成绩和比赛的执念，永远跟随自己的内心。

Vika 我也变得更加谨慎。如果我感到无法平静或不舒服，我会立即停下来休息和调整，只有经过几次深入稳定的尝试，我才会挑战深层水域。

目前，在日本核污水事件引起人们对海洋污染焦虑的情况下，潜水是一项以最简单的方式探索海洋的运动，尤为珍贵。对于人类来说，危险的海洋环境是海洋动物生存的好花园。保护海洋环境是潜水运动员长期默契坚持的共识。

Vika 我记得在夏威夷的一次海上训练中，我突然听到朋友们惊讶的躁动。“我们看到了一大群海豚，大概 200 很多，每个人都停止训练和他们一起玩。令人惊讶的是，海豚不理会潜水的人，他们只能靠近自由潜水的人。”

与海豚一起玩耍的经历 Vika 感到自由潜水更加快乐，她说： 海豚也许不需要每天都看到，但是每一次回忆起来，都觉得这些精灵是海洋送给我们的礼物。 如果你遇到其他海洋动物，比如水母，虽然这些婴儿会粘在他们的脸上，甚至刺痛他们，但他们只是选择避免或避免，即使他们停止潜水，他们也不会伤害他们。

在巴厘岛训练时，无数漂浮在整个水域的塑料袋垃圾让她很难过。之后她减少了塑料制品的使用，潜水回来后，如果她看到海里所有的塑料袋，她会顺手捡起来扔掉。“海洋原本属于海洋动物。当我们拜访他们的家时，把海洋变成这样是非常糟糕的。”

面试结束时，Vika 想到女潜水运动员娜塔莉娅·穆尔查诺娃的一句话，“世界上最伟大的极限潜水运动员”曾经告诉潜水行业的年轻一代，“自由潜水是一件非常享受的事情。如果你在这个过程中感到痛苦，那一定是你做得不好。” Vika 想法也是如此。自由潜水是她最喜欢的事情。所谓毅力，就是克服困难的决心。通过练习，学会不断地跟随自己的内心，保持自己的初心就足够了。

一身潜水服，一根潜绳，一个潜水伴侣，一颗对海洋的敬畏，可以支撑她一次又一次地回到大海，一次又一次地得到大海的祝福。

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