咖啡喝多了，真的不怕猝死吗？！

日前，霸王茶姬的新产品“万里木兰”又上热搜了。。

但原因并非因为它有多美味，而是因为有人喝完心悸就去医院了。(网民说有些人连夜喝木兰为父从军，有些人连夜喝木兰去医院测心电图。)

虽然霸王茶姬官方客服解释说客户可能对多酚过敏，但其背后的另一个“罪魁祸首”：咖啡碱，而且真的很难辞其咎。

对咖啡因，有些人忧郁(喝完手抖，心悸，失眠)，有些人高兴。

例如许多早八社畜打工人的一天，就是从公司楼下来。9.9 瑞幸元一杯开始。

尤其是夏天来了，一杯冰咖啡下肚，全身都是一整个。神清气爽起来～

除提神外，很多人也会想靠咖啡减肥。，能不能减下来先不管，有心理安慰也可以。 ok。

咖啡在人体内究竟是怎样发挥作用的？，喝多了会猝死吗？？又是否能够真正帮助减肥呢？

今日言语将为糖精们逐一解开咖啡玄学的迷思。～

01

喝咖啡，

你在体内做了什么？

咖啡进入你的身体，可分为咖啡因、脂肪、蛋白质、多酚、矿物质等等... 你们能感觉到的，“存在感”最强的就是“咖啡碱"。

咖啡因进入体内，第一，可以突破血脑屏障进入大脑。，45min 咖啡碱进入体内会被完全吸收，15分钟-2小时 咖啡因浓度在血液中达到峰值，这样就会逐渐被身体代谢掉。。

每一个人对咖啡因的代谢状态都不一样。(与遗传有关)，但是要注意吸烟，口服避孕药可以使咖啡因代谢变慢哦！

02

咖啡喝多

是猝死还是短命？

许多人认为喝太多咖啡会导致猝死，或易患心脏病或高血压等疾病。但是事实上对大多数健康的人来说而言，适量饮用咖啡是很安全的。。

而且研究还证明，没有相关证据表明咖啡因和高血压、心脏病的风险增加。而且适量饮用咖啡也能降低心血管疾病的风险。

而且在某些药物中还加入了咖啡因，例如某些止痛药中含有咖啡因。

那么咖啡因有副作用吗？没错。但是这是一个前提，也就是：与摄入量有关的是：(抛开剂量谈效果那都是耍流氓)！

FDA(美国食品药品管理局)建议健康成年人每天摄入。300～400 mg咖啡因是安全的。摄取 1.2g 上述(含)咖啡因可能产生毒性作用。

咖啡因摄取过多，人会变得焦虑、躁动、紧张、失眠、思维和语言混乱等。

谈个吓人的，在短时间内摄取 8.8～14g 咖啡因可以致死，相当于 75～100 标准杯咖啡量。因此，咖啡因中毒在喝咖啡和茶时是非常罕见的！(如果有，服用含咖啡因的药物的概率很大)

如前所述，适量饮用咖啡对于大多数人来说是很安全的，但是下面的群体还是要特别注意的。限制自己的咖啡摄入量。

心脏病患者：如冠状动脉粥样硬化、心率异常等；

孕妇或哺乳期妇女：以免影响胎儿或通过母乳影响婴儿；

更年期妇女：咖啡会加重失眠和情绪变化；

肾衰的人：咖啡因会增加肾脏的负担。

对于每天喝完咖啡后手抖、心悸、失眠的咖啡高敏度群体，如果想缓解症状，加速咖啡因的代谢，可以尝试这些方法:

- 喝水稀释

多饮水有助于稀释体内咖啡因的浓度，削弱其刺激作用。

- 来点甜品

有时低血糖也会伴随着咖啡因的摄入而引起不适，吃一些含糖的食物(比如水果)也可以完全帮助。

- 少喝 / 挑选低浓度

假如没有必要戒掉咖啡，也可以考虑少喝点，或选择低浓度咖啡或咖啡碱饮料。

03

如何选择更健康的咖啡？

历数以来，咖啡中所含的咖啡除了缓解疲劳、消除疲劳、提高注意力外，还含有多种活性成分对人体也有很好的效果。的效果。

比如现在的研究发现咖啡具有抗氧化、降血脂、降血糖、保护心血管、保护肝脏的作用。。它还具有预防和减缓脑退行性疾病，降低患胆结石的风险，保护神经等诸多优点。

氮！重点来了。当你喝咖啡时，你需要知道你喝了什么。是真咖啡，或者是咖啡味的饮料？

如今，咖啡店里的各种花式咖啡都是通过添加不同风味的糖桨、奶油和奶酪来改善口感的，更不用说减肥了。适当的热量炸弹。

另外，市场上的“二合一”“三合一”速溶咖啡，含有大量的植脂粉和糖，植脂粉中含有大量的植脂粉。反式脂肪，饮酒过多也会增加心脑血管疾病的发病风险。

因此，与其选择那些花样鲜美的奶咖或咖啡奶茶中的低热量，你最应该做的就是直接选择健康的黑咖啡！

特别是那些天天喊着要减肥的糖精，找一个调料干净的黑咖啡是对的。！

04

黑咖这样喝

减肥效果最好！

并不是说喝黑咖会直接帮你掉秤，而是绝对是你减肥的路上。“最佳协助”！

它可以提高你在运动中的表现，而且咖啡中所含的一些黄酮和许多酚类物质等，可以帮助人们提高对痛苦的耐受能力。

也就是你喝完黑咖后锻炼，能使你在运动时表现得更好，进而使你在运动中表现得更好促进更多的热量消耗～

而且有氧无氧运动也很有帮助！希望黑咖能帮助你最大限度地提高运动效率，在运动前 30-60 每分钟安排一次(前面提到的咖啡因是在 30min-2h 发挥效果就好了)～

尽管在大多数情况下，适量饮用咖啡有很多好处，但是咖啡在里面只是起到了辅助作用。。

假如长期睡眠账户亏损，只想靠咖啡续命；或者管不住嘴，迈不开腿只想靠黑咖减肥，那言言语劝你清醒点！记得点个"在看"再走哦～

策划 / 作者：Rara

排版：熊仔

审查：言安堂研究所

文章由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络。

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