你的肠道健康吗？几种简单的自测方法

肠是人体最大的免疫器官。

又称人体“第二大脑”

肠道健康它是人类健康的基础

所以，你对自己的肠道了解多少？

关怀肠道 健康的“肠”寿

也要从“肠”计议！

肠癌正朝着年轻化的趋势发展

生活方式

据说肠癌是一种“富人病”。随着生活条件的不断改善，许多年轻人喜欢吃红肉、高脂肪饮食和少量膳食纤维，缺乏锻炼。有些人一天三餐不规律，经常吃宵夜。，这与肠癌的发病密切相关。

先天因素

在年轻人肠癌发病中，先天因素也起着重要作用，家族性腺瘤样息肉病及结直肠癌家族史对于人群来说，要特别小心。

心理压力

长时间的压力过大还与肠癌的发病有关，心理原因可引起肠功能紊乱，为肠癌埋下隐患。

简单自测肠道健康状况

日常生活中

简单自测的方法有以下几种。

看腹部：通常情况下，如果判断肠道是否健康，可以观察感受腹部是否有腹胀、腹痛、反酸等不适。如果没有上述症状，说明肠道健康；如果出现上述症状，提醒肠道异常。

看胃口：主要是检查自己是否食欲不振，不想吃东西，如果食欲一切正常，则表示肠道健康。

看排便：除看排便次数外，还要看排便的形状、颜色、味道等。

夏季高发肠道疾病

01

急性胃肠炎

急性胃肠炎是指由各种原因引起的胃肠黏膜的炎症反应，往往是由不干净、寒冷或刺激性食物引起的，其原因包括细菌、病毒、寄生虫病等。通常伴有3 次或 3 腹泻或呕吐发作次数以上。，通常伴有腹胀、中腹部疼痛等肠道感染疾病，常有剑突下压痛或无痛体征，以及中腹部压痛或无痛体征。

问 : 遇到这样的情况该如何处理？

1、胃肠炎急性期多休息，多喝水，预防疲劳，戒烟戒酒。

2、合理的饮食调整使胃逐渐恢复，以清淡和含水为宜；避免油腻、刺激性食物、海鲜和凉性食物；暂停饮用牛奶等乳制品和果汁，避免高渗性腹泻。

轻度患者通常可以在补液、饮食控制和充分休息后短时间内自愈。剧烈腹痛、大便频率明显增加(超过五次甚至十次)、排出脓血便、高热、口干、少尿或无尿、倦怠、休克等症状时，建议及时就医。

02

食物中毒

食物中毒是指食用被有毒有害物质污染或含有有毒有害食物后出现的急性、急性疾病。病人常常有病人出现腹泻、恶心、呕吐、腹痛、脱水、休克等症状，严重者甚至会因器官衰竭而死亡。。

处理食物中毒“八字”

饮水：立即饮用大量干净的水，稀释毒素。

扣吐：用手压迫喉咙，尽量把胃里的食物吐出来。

保存：保存所吃的食物，防止更多人受到伤害。

求救：立即向急救中心求助，越早到医院越有利于抢救，超过抢救， 2 在一个小时内，毒物被吸收到血液中，会增加治疗的难度。

03

细菌性痢疾

细菌性痢疾，又称“脏手病”，是由痢疾杆菌(志贺菌)感染引起的常见肠道传染病。典型的病人通常在感染后。24-48 小时内患病时出现腹痛、腹泻，伴有不适、发热、乏力、厌食、粘液或脓血便、内急后重等症状。轻度(非典型)患者症状轻微，但只有腹泻和便秘。

生活中预防

注意饮用水卫生

现在生活质量好了，很多家庭都用过净水器。但是如果滤芯安装后不能及时更换，或者长时间没有整修保养，会滋润更多的细菌，所以要适当考虑这个问题。建议在饮用前煮沸冷却。。

注重食品安全

提高自身抵抗力，防止病人直接或间接接触。

选择新鲜卫生的食材，科学烹饪加工，摄取足够的膳食纤维和水分。

肠道健康的关键在于保持肠道菌群的平衡。平时可以多吃含有益生菌的食物，也可以合理补充益生菌、益生元等补充剂。

当出现紧张、焦虑等负面情绪时，必要时寻求心理医生的帮助。

适当的锻炼，保证睡眠，锻炼有抗炎作用，能促进体内细胞的修复，产生免疫细胞，从而提高免疫力。

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