高温来袭科学应对 ——医学专家支持正确的防暑降温

2024-06-03

石家庄日报客户端 | 记者李莉雅

讲话专家：刘志红

目前，石家庄已进入炎热炎热的季节。根据中央气象台的预测，未来几天阳光和高温仍然是主旋律。炎热的夏天，如何做好防暑降温工作？记者采访了石家庄市第三医院心脏二科主任刘志红。

“随着炎热天气的频繁到来，一些常见的夏季疾病也随之而来。我们必须学会科学防暑。”刘志红说，夏天，公众应该小心三种高温疾病:中暑、肠道疾病和空调疾病。

炎热的夏天，中暑是最常见的不良反应。“轻度中暑会使人感到身体不适，严重中暑会造成器官损伤甚至危及生命。“刘志红说，温度过高、湿度过高、风速过低、体弱、不适应热量、劳动强度过高、时间过长、过度劳累等。都容易诱发中暑，所以我们必须注意防暑降温。中午出门可以打伞，防止太阳照射，起到一定的缓冲作用；天热出汗多，一定要多喝水；一旦出现头晕、胸闷、心悸甚至昏厥等中暑症状，要迅速离开高温，进行物理退烧，补充含盐的水分。如果病情严重，赶紧就医；科学安排作息时间，尽量避免中午高温时间户外作业和运动。

刘志红告诉记者，夏季也是急性胃肠炎等肠道疾病的高发季节。急性胃肠炎与不洁饮食和不良饮食习惯有关。在炎热的天气里，人们的脾胃功能会减弱，所以我们应该更加注意饮食安全，尽量选择新鲜的食物，以防止隔夜进食。夏季饮食宜清淡，少吃高脂肪食物，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果和蔬菜。另外，要规律饮食，不要暴饮暴食。

夏季高温，空调是解暑的“利器”。进出空调房间，时冷时热，易生病，所以在高温天气下，得“空调病”的市民不在少数。刘志红说，远离“空调病”，首先要控制好室内温度， 24 ℃到 26 ℃比较合适，室内外温差最好不要超过 5 ℃到 8 ℃，防止温差过大引起不适；尽量不要让通风口的冷空气直接吹进身体，尤其是出汗的时候，不能直接吹冷空气；空调不宜长时间使用，以便定期关闭空调。打开窗户，保持室内空气清新；长时间在空调房工作生活时，还要注意颈椎、膝骨等部位的保暖。

“炎热的夏天，我们正在尽最大努力防暑降温，但许多人对防暑降温有一些误解，甚至影响健康。"刘志红说，夏天许多人热得大汗淋漓，回家后立即用冷水冲凉，迅速降低体温，这是不对的。当温度较高时，人体血管处于扩张状态，“大汗”冲凉会损伤心脑血管，严重者可引起心梗、脑梗死、心梗等后果。对患有高血压、高血压等基础疾病的人来说，突然受到冷水的刺激，会加重病情。

夏天口渴难耐，有些人习惯于买一瓶冰镇饮料“一口闷”，以减温止渴，这也是错误的。“冷饮会使胃的温度急剧下降，促进胃的消化作用减弱，失去活性，进而导致体内菌群失调，体内细菌过度生长，导致腹痛腹泻。“刘志红说，冷饮还会刺激血管迅速收缩，导致血液循环不畅，缓解营养交换功能，从而引起胃痛和胃痉挛。尤其对有胃炎、胃糜烂等胃病的人来说，长期缺血会导致胃出血甚至胃穿孔。

也有不少人认为通过天热运动，可以大量排汗，达到健身的效果，实际上并非如此。“夏季运动要根据自己的身体素质来做，避免剧烈运动。“刘志红说，尤其是身体素质相对较弱的人，剧烈运动容易引起韧带拉伤，还会导致体内水分过多流失、中暑、电解质紊乱、钠血症低，甚至心脏骤停等事故。所以建议夏天尽量选择早上或者天气凉爽的时候运动，运动后及时补充水分。运动量大、出汗多的人也要注意补充能量和一定的盐分。