爱自己，是一生浪漫的开始。『心灵加油站』（196）

今日是与您相伴的太空[2225期]

2004年，教育部、团中央、全国学会向全国大学生发出倡议，将5月25日定为全国大学生心理健康日，取“我爱我”的谐音。开设这个节日的目的是倡导“关爱自己，了解自己，接受自己”的心理健康理念，提醒人们在繁忙的现代生活中，要时刻关注心理健康和精神成长，提高心理素质。

在第二十个心理健康日，你会停下来想想吗？你真的了解自己吗？你接受和认可了你所拥有的吗？你有多久没有爱过自己了？你有多久没有好好拥抱自己了？今天，让我们认识自己，接受自己，关心自己！

第一，了解自己——我和我在一起很久了。

人类成长的过程是一个自我意识不断增强，自我意识不断提高的过程。婴儿时期，孩子开始有主体自我意识，可以将自己与环境区分开来。随着年龄的增长，他们可以从镜子、照片、视频等方面认出哪些是自己，会用“我”来指代自己。进入青春期，我们更渴望了解自己，特别关注外界对自己的评价，开始关注自己的外表和能力，希望有不同于别人的性格。

随着生理和心理的逐渐成熟，我们最终会有一个更健康的自己。它不再受外界环境的限制，知道自己真正想要的是什么，知道自己想成为什么样的人，可以通过不断完善自己来塑造自己，成为一个独立的自己。

所以，如何认识自己呢？

就心理学而言，有一位著名的学生。 “乔哈里窗口” 模型。根据“自知之明”和“他人知道”两个方面，模型将空间分为四个象限：

我知道，别人知道的叫“公开我”，比如我们的长相，兴趣特点等等。我不知道，别人知道我叫“盲目我”，比如我的演讲习惯，不经意的动作，不自觉的行为等等。别人不知道，他们知道自己叫“隐藏我”，比如自己的过去，自己内心隐藏的秘密等等。我不知道，别人也不知道我叫“潜在的我”，比如我没有发现的潜力。

有时候我们对自己的理解不够全面，这就需要我们向别人寻求反馈，倾听他们对“公开我”的看法和建议，尤其是“盲目我”。对“隐藏我”的部分，每个人总有一些秘密是无法宣传的，但是对于自己发光的地方，大家不妨大胆地展示一下。对“潜在的我”部分，我们需要在未来不断地尝试和挑战未知，不断地“get”新技能。

第二，接受自己——宁做我。

人最熟悉的是自己，最陌生的是自己；最亲近的是自己，最疏远的是自己。自我认知不仅是成长的第一步，也是爱自己的开始。

莫言曾经说过:“真正的力量不是被遗忘，而是被接受，被接受，被世事难料，被孤独和挫折，被猝不及防的无助，被自己的不完美，被迷茫，被焦虑，被遗憾。调整自己的状态，找到前进的力量，成为更好的自己。”

(1)接受自己就是接受和认可自己的一切。不仅要接受自己的优点和劣势，过去的经历和失败，还要接受自己的需求和欲望，而不是压抑自己。

(2)接受自己是一个自我赋能的过程。当我们接受自己的不足，不再陷入自我怀疑和否定，把这些不足转化为前进的动力时，我们就可以释放更多的心理能量，追求自己的梦想和目标，成为更好的自己，而不会有精神消耗。

(3)接受自己是建立健康人际关系的基础。接受自己让我们不再自卑和焦虑，对自己充满信心和善意，然后我们可以更自然、更真诚地与他人相处。同时，我们更加理解和包容别人的缺点和错误，不会因为别人的缺点和错误而苛求对方，因为你知道“金不足赤，人不是圣人”。

只有不抵抗风暴的人，才能逐波逐流；只有不抱怨过去的人，才能成长。允许一切发生，接受一切生活，这是一个人内心强大的表现，也是世界上最温柔的力量。

关心自己-给自己一个拥抱。

克里斯廷·内夫在《自我关怀的力量》一书中写道:“如果你意识到自己的紧张、悲伤或自我分析，请试着给自己一个温暖的拥抱，轻轻拂动手臂和脸颊，或者轻轻摆动身体。”

关心自己是指充分关注和照顾自己的健康、情绪状态和生活需求。不仅要关注饮食、睡眠、生活条件等物质需求，更要关注自己的心理和情绪状态，比如情绪管理、自尊和自我价值感，这是一种积极的生活态度。

关心自己让我们获得更温柔、更善良的自己。当我们用充满爱和支持的语气与自己交谈时，我们的内心是快乐的，这可以让支持、鼓励、包容、善良和平静充满我们的生活。

关心自己，让我们获得更充实的生活。当我们有时间和空间去关心自己的时候，除了工作和家，我们还可以在心里开拓一个空间，不断给我们补充能量。

关心自己，帮助我们传播爱和正能量。“送人玫瑰，手有余香。”只有当你充满爱的时候，你才能真诚地对待别人，分享你的爱。如果你充满爱，你就会溢出来。做一个充满爱的人，永远释放爱。

“来到这个世界，我会跋山涉水，为自己而来。”在人生的旅途中，我们会遇到很多人，但最重要的是学会爱自己。当你学会爱自己的时候，你才能真正爱别人，让别人更懂得爱你。所以，请给自己一个拥抱！听听自己的声音，好好爱自己。

爱自己，是一生浪漫的开始。认识自己，接受自己，关心自己，是我们一生的修行。

我们不必长成玫瑰，如果你愿意，你可以做茉莉，做雏菊，做千千的无名小花，但是要记住，一定要爱自己哟！

作者简介

大学本科生于昊，是一位热爱阅读、积极向上的宇航员。

作者简介

大学本科生胡杨帆，是一位热爱运动、充满活力的宇航员。

主播简介

本科生段家斌，是一位热爱阳光、追求梦想的宇航员。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424)

原标题：“爱自己，是一生浪漫的开始。『心灵加油站』（196）》

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