什么样的运动对心脏最健康？研究表明，它排名第一

站立、坐着、走路、爬楼梯、跑步、睡觉...这大概是很多人一天的所有行为。这些行为会对心脏健康产生什么影响？

有研究还真的去探究了一下，结果发现：如果想要心脏健康，任何运动都可以，比久坐好。

适度的强度运动

对于心脏最健康

2023年11月《欧洲心脏杂志》发表的一项研究评估了每天24小时不同运动模式与心脏健康的关系。结果表明，中等强度的运动对心脏最健康。

具体排序分别如下：

中等强度的运动(跑步、快走、爬楼梯)

2.轻微运动

3.站立

4.睡眠

而且长时间坐着会对心脏健康产生不良影响。

研究人员指出，如果每天使用5分钟的中等强度运动来代替久坐，对心脏健康的影响就会显著。

什么样的运动是？

中等强度运动？

体育健身活动时：

心率保持在60%。～最大心率范围为85%，相当于中等强度运动；

▼ 中等强度运动：运动中心率一般为100。～步行、跑步、骑自行车、太极、网球双打等140次/分。

另外，还可采用“最简单的判断方法”：

假如你在运动的时候稍微喘气一下，能正常说话，但是不会唱歌，说明此时的运动量是中等的；

假如你在锻炼的时候说几句话就会停下来喘气，说明这个时候运动量比较大。

编辑 / 陈露露

来源 / 人民日报

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题目：“什么运动对心脏最健康？这项研究发现，它排在第一位。

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