跟随网红“转圈扭胯”，小心扭腰。

最后韩国女团的“转圈风”还是刮到了这里~扭胯有什么大不了的，看我给你扭一扭！

你们少在那里丢人，这样的动作不是一般人可以随意尝试的，这要请骨科专家好好解读！

医学顾问

上海中医药大学附属龙华医院骨伤科

王国栋 副主任医师

扭腰不当，容易“闪腰”

腰肌首当其冲，在“转圈风”中起着重要作用。

腰肌主要包括腰大肌、腰方肌、竖脊肌、髂肌等。每个肌肉不是“玩自己的游戏”，而是相互配合，让你的“A4腰”做屈、伸、侧弯、旋转、旋转等运动。

换言之，如果经常没有训练基础，那么腰部的力量就太弱了，强行扭腰可能会导致“闪腰”。

所以“闪腰”这一常见的急性损伤，通常是由于腰部突然发力、姿势不当或意外拉申所致。

一旦“闪腰”，就会疼得坐立不安，恢复缓慢，如果不注意休息，以后还会出现慢性劳损。

说到底，这么难的扭腰动作，我们看一看，不要随意逞强。

扭胯，也不像你看到的那么容易。

扭胯也是“转圈风”中的关键动作。同样，如果扭转姿势不好或用力过猛，会对髋关节肌肉、韧带、软骨等组织造成损伤，导致髋关节疼痛、活动受限甚至肌肉僵硬。

扭胯这一动作要达到标准并不容易，这需要一定的身体协调性和灵活性，并且需要一些时间来练习和掌握。

与此同时，扭胯时还要注意以下几点：

保持身体的平衡和稳定，防止摔倒或扭伤。

注重节奏，配合音乐的节奏。

强化腿部和臀部的力量训练，提高身体的控制能力。

健康舞蹈小贴士

不管是尝试“转圈风格”还是其它舞蹈风格，都要注意以下几点：

第一，选择适合自己的舞蹈风格和难度等级，不要过分挑战身体极限。

第二，穿着合适的舞蹈服装和鞋子，提供足够的支撑保护。

另外，控制跳舞的时间和强度，防止长时间持续运动，避免身体疲劳和损伤。如果跳舞后感觉不舒服，请及时就医，以免耽误病情。

原题：“跟网红“转圈扭胯”，小心扭腰”

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