最好的晒被子方法，你永远不会想到
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审稿专家：河北省邢台市人民医院程芳 皮肤科 主任医生
被子可以说是我们朝夕相处的“好战友”。虽然我们日夜睡在一起，但很多人忽略了它的卫生。想想你有多久没晒过被子了。
今日就来详细跟大家谈谈晒被子的好处，以及如何晒晒。本文还分享了一种住在高层小区也可以晒被子的好方法。
长时间不晒被子，
又潮又臭，还有螨虫
人在睡觉时，身体会不断代谢和排汗。而且卧室里的气体一般都有一定的湿度，尤其是南方。被子使用一段时间后，自然会积累大量的汗水，同时吸收空气中的水分，逐渐变得潮湿。如果卧室太潮湿，比如南方的雨天，可能会产生霉菌。
另外，当被子积汗时，身体也会脱落头皮屑。研究发现，一个成年人平均每天可以脱落0.5～1克的皮屑。
此外，有些人睡觉时会放屁、流口水等，有些人可能很长时间不洗澡等等，每一条“老被子”都有其独特的味道。
健康时报图
长时间不晒被子，除了“潮”和“臭”之外，另外一个不容忽视的问题是“螨虫”。
没有什么比“长时间不晒被子”更让螨虫爱吃了。长期积累的“潮湿”和脱落的头皮屑是专门为螨虫提供的天堂。据说成年人每天都会脱落0.5～1克头皮屑，可以让百万尘螨吃饱。
尘螨带来的直接健康危险就是过敏。不只是活尘螨，尘螨的尸体和分泌物也会成为过敏原。
尘螨在我国过敏性鼻炎和哮喘患者中排名第一，可谓危害无数。
常常晒被子
确实对身体有好处
经常晒被子不仅可以保证被子的清洁度，抑制螨虫的繁殖，还可以让被子蓬松柔软。用美味的被子睡觉，人自然会感觉更舒服。
晒被子可以杀菌
阳光中的紫外线可以有效地杀菌，它可以破坏微生物的DNA结构，如细菌、病毒等，使其失去活性。
夏天把被子放在阳光下晒太阳，不仅可以消除被子上繁殖的各种微生物，还可以促进被子内部水分的蒸发，降低被子的湿度，减少细菌繁殖的机会。
晒被子可以去除螨虫
高温脱水是决定螨虫生存的主要因素，它们最害怕的是高温脱水。
生物研究发现，螨虫的理想发育温度为20~25℃，相对湿度为70%。～75% 。当温度超过这一范围或环境变干时，螨虫就会明显感到不舒服，甚至死亡。
把被子放在大太阳下烧，去除水分，同时提高温度，自然是去除螨虫的好方法。尤其是现在的太阳，很容易让温度达到50℃以上。
晒过的被子，蓬松又好闻。
晒过的被子上还有一种独特的“太阳味”，闻起来既快乐又愉快。
这种“太阳味”不是螨虫被烧焦后尸体散发出来的气味，而是醛、酮、羧酸等有机物质在太阳暴晒后出现在织物中。这些物质大多在低浓度下味道宜人，有些还用在香水中。
另外，棉纤维在太阳下晒两到三个小时，就会有一定程度的膨胀，使我们感觉蓬松、柔软、舒适。
董乃德/摄
晒被子的最佳方法
许多人没有做对
当然，晒被子也要有一定的方法，否则可能会越晒越不保暖。以下是一些小技巧，供大家参考：
晒被子的时间和地点要选好。
阳光明媚的早晨最好 10 点至下午 3 点间晾晒被子，这段时间阳光最充足。
早晚不要晒被子，因为这段时间空气中的湿度非常高，被子可能会越晒越湿。
与此同时，尽量选择宽阔、通风的地方将被子晾干，防止被子侧面的遮挡物影响干燥效果。
干燥时，适当地拍打和摇晃被子。
在晒被子之前，建议先轻轻拍打被子，抖掉表面的灰尘和污垢，然后把被子挂在衣架上，用更大的力量抖动几次，以便尽可能清除被子内部的灰尘和污垢。
干燥时间控制在3. 2~3 个小时
晒太阳被子的时间不是越长越好，长时间晒太阳可能会导致被子纤维断裂，导致被子保暖性下降。
最好控制干燥时间 2~3 为了确保被子不会受到紫外线的过度照射，需要几个小时。
若天气较潮湿，可适当延长干燥时间；若天气较干或紫外线较强，应适当缩短干燥时间。
建议每周一次晾干频次。
如果长时间不用或者买床上用品，使用前会晾干一次，这样可以保证被子的干燥卫生。建议使用的床上用品每周晾干一次。
最好在被子上盖层布，防止“二次污染”
许多人把被子暴露在阳光下。事实上，他们可以在被子上加一层旧床单，这样不仅可以防止布料因强光而变黄褪色，还可以防止灰尘和花粉落在被褥上。
建议被子接触身体的那个面向阳光的身体
干燥的最好方法是让被子接触到身体的阳光。首先，保护被子的材料。其次，被子接触的身体更多。直接晒太阳可以起到更好的干燥效果。
不要在阳光下晒太阳，羊毛和羽绒被褥。
羊毛床和羽绒床不能暴露在阳光下，只需在阳台等通风处晾晒一小时即可。
为了延长使用寿命，保持良好的保暖性能，可以尽量避免或减少阳光直照对纤维的危害。
最后——
假使你苦于没有晒被子的好空间，最后还有一个好办法，随时随地都可以晒，那就是：
在被子上放一个黑色的塑料袋，吸热好，不占空间，这个到处都可以移动的“高温桑拿房”，一秒钟就很难处理晒被子。
用黑色塑料袋盖上被子。虽然没有紫外线消毒，但是黑色可以增加吸热，提高温度，高温可以帮助我们消除被子里的螨虫。但是，如果我们把被子放在袋子里，我们应该小心不要被当作垃圾拿走。
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参考文献
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本文起源于:2024-05-02科普中国《你永远不会想到晒被子的最佳方式》(作者:浙江大学神经生物学博士丁宇，科普作者林乙乙)，内容略有删除，版权归原作者所有。
原题：“晒被子的最好方法，你永远不会想到”
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