怎样摆脱慢性便秘？医师来回答→

“多跑公园，少跑医院。”近日，在凉城新村街道新时代文明实践分中心的邀请下，上海市中西医结合医院脾胃病科主任医师戴彦成来到社区，举办了一场名为“关注慢性便秘，共建健康肠城”的讲座，为居民提供免费门诊。

▲讲座现场“关注慢性便秘，共建健康肠城”

随着饮食结构的变化、生活节奏的加快和社会心理因素的影响，我国慢性便秘的发病率呈上升趋势。大多数参加这次免费门诊的居民都是老年人，其中最老的顾问已经90岁了。

▲戴彦是90岁老人的主任医师。

戴彦说，虽然便秘是一个看似不起眼的健康问题，但它长期困扰着许多老年人。通过这次活动，希望能提高老年人对肠道健康的重视，引导学生养成良好的习惯，进而提高生活质量。

建立正确的排便观念

按照之前的观点，我总是告诉病人早上要排便。结果很多人不方便就等便利，有的人甚至蹲在厕所里看书看报。正确的排便习惯应该是:随意排便，顺其自然，不拘泥于时间，不忍心等待。

食物的重要性

食物是治疗便秘最自然、最柔软、最无副作用的“灵丹妙药”。

多吃新鲜蔬菜，每天加入糠皮、麸皮、粗粮等。，可以增加饮食中纤维的摄入，促进肠道蠕动，减少便秘。大量饮用水有利于保持肠道清洁顺畅，软化粪便。

适量食用有软化作用的生气蔬菜和果胶食品。适量食用容易产生气体的蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等。气体在肠道中膨胀可以增加肠道蠕动，可以利用大便。

食用含有大量果胶的食物，如苹果、香蕉、红萝卜、甜菜、包心菜、柑橘等，可以软化大便，缓解症状。

经常食用蜂蜜、淀粉，增加B族维他命食品。尽量选择粗粮、豆类、酵母等天然、未加工的食物。

如有必要，应做结肠镜

在免费门诊，戴彦提醒居民，如果经常便秘的患者服药后没有好转，可能是其他疾病引起的便秘。患者应及时去医院做相关检查，其中结肠镜检查是必要的。结肠炎、肠癌等疾病可以通过结肠镜检查发现，因此可以选择合适的治疗方案。

记者：黄邈舒

照片：黄邈舒

原题：“怎样摆脱慢性便秘？大夫来回答→》

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