危害不亚于吸烟，这五种用品会损害肺部的防病能力！老年人要注意→

能忍住几天不吃东西，却不能忍住几天不呼吸。

肺部健康与否直接关系到人体的寿命健康，是维持人体呼吸功能的主要器官。

根据WHO之前发布的数据，仅仅是肺部感染这种看似简单的肺部疾病，世界上每年就有大约300万人被夺走。

一项调查显示，肺部感染已经成为65岁以上老年人死亡的第四个原因，80岁以上老年人死亡的第一个原因。

保护肺部

从避免伤害开始

肺部是人体内与外界直接交流的器官，在生活中，有一些不起眼的习惯，会“震撼”肺部，使肺部越来越脆弱。

以下五种物品使用不当，危害不亚于吸烟。——

01

吸尘机

吸尘器是家庭清洁的好伙伴，许多人会用它来吸附污垢和灰尘。

但是，有些吸尘器反而会使灰尘在工作中飞舞，使过敏性鼻炎和哮喘病人产生不良反应。

为了减少灰尘，最好用拖把擦地，或者用真空吸尘器。

02

灭虫剂

夏季一到，灭虫剂一定不能缺席，无论是消灭蟑螂、臭虫，还是驱赶苍蝇、蚊子，都非常有用。

但是灭虫剂大多是喷雾剂，使用后，药物仍然会弥漫在空气中，要及时开窗通风，以免对人体造成伤害。

03

加湿器

大部分人使用加湿器是为了减少室内空气干燥的问题，增加呼吸的舒适性。

但是，如果加湿器不经常清洗或使用不干净的水，喷出的水雾会携带病毒和细菌，从而诱发呼吸道疾病，甚至“加湿器肺炎”。

04

漂白液/消毒液

这两种产品会对哮喘、慢性阻塞性肺疾病等肺部疾病的病人造成强烈的刺激。

《美国呼吸与危重症医学》的一项研究发现，定期使用化学清洁产品的人的肺部状态与每天抽一整包烟10到20年的人相似。

事实上，在许多情况下，肥皂和清水可以代替这些清洁产品。

05

地毯

地毯比地板吸尘更多，灰尘更多诱发哮喘。

走在地毯上，或在清洁时摇晃地毯，被搅动的灰尘就会经过呼吸道，进入肺部下沉。

养护肺部

从日常做起

给大家介绍一下润肺的四个小方法：

01

开窗通风

早上开窗通风，每天2~3次，每次不少于15分钟。

02

合理膳食

补充优质蛋白质，增强抵抗力，达到营养搭配，及时补充蔬菜、水果、粗粮等维他命。

03

适度运动

资料表明，通过有效的运动，可改善肺功能，增强肺部抵抗力。

04

多做呼吸运动

常做以下四个动作，可强化肺功能，远离肺病。——

缩唇呼吸：吸气时用鼻子，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴巴呈口哨状。

2.腹式呼吸:右手放在肚脐上，左手放在胸前；吸气时腹部向外扩张最大，胸部保持不动；呼气时，腹部向内收缩，胸部保持不动。

屏住呼吸：吸气，屏住呼吸3秒，同时向右，呼气；吸气，屏住呼吸3秒，同时向左转，呼气。

伸展呼吸：双臂伸直，逐渐向前、向上举起过度，同时深呼吸，然后双臂并拢，身体前倾，同时深呼吸。

编辑：黄邈舒

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