指尖医生 | 春季养生五大招，轻松享受春色。

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中西医结合科华山医院 主治医师

张前福

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随着春风的吹拂，地面逐渐苏醒，万物开始复苏。春天是一个充满活力和活力的季节，也是一个保持健康的好季节。那么，在这个美好的季节，我们应该如何适应自然，在春天保持健康呢？接下来，我们将介绍五个春天保持健康的小技巧，让你轻松度过一个快乐的春天！

心情愉快，舒肝理气。

春天是肝火生长的季节，肝脏是主要的愤怒。很多人会发现自己的肝火在春天似乎更容易上升，容易生气，血压也可能上升。因此，控制情绪，保持愉快的心情尤为重要。我们可以通过培养爱好、参加户外活动、与朋友交流等方式放松心情。保持愉快的心情有利于身体的健康和谐。

第二，多吃香味食品，促进阳气生发

春天保持健康，饮食护理也是关键。我们可以多吃一些有香味的食物，比如洋葱、生姜、大蒜、韭菜、香莱等等。这种食物不仅能促进阳气的生长，还能满足春天的自然规律，有利于身体健康。同时要保持饮食平衡，多吃新鲜蔬菜水果，为身体提供丰富的营养。

多甘少酸，养护脾胃。

春季肝火生发，我们应该少吃酸性食物。酸性食物如果吃多了酸性食物会助长肝火，容易肝气上逆。同时也要注意脾胃的保养。因为肝属木，脾属土，木克土，所以肝克脾。通过补充甜食，可以滋养肠胃，不会出现肝克脾的情况。甜食有利于滋补肠胃，如大枣、蜂蜜、山药等，都是不错的选择。与此同时，我们也要避免吃太多刺激性的食物，如油腻、辛辣等，以免给胃带来负担。

第四，疏通肝胆经脉，调和气血

肝胆经主要分布在身体的两侧。我们可以通过敲击大腿外侧的胆经和大腿根部的肝经来疏通肝胆，调和气血。这样不仅可以缓解春季常见的肝郁气滞、情绪不稳定等问题，还可以提高身体的免疫力，预防疾病。

调整作息，规律生活，规律生活

春天保持健康，调整作息也是一个非常重要的环节。我们应该定期生活，早上呼吸新鲜空气，适当运动，改善心肺功能，激活身体状况。这不仅有助于我们保持精力充沛，还能达到减脂塑形的效果。同时，我们应该确保晚上有足够的睡眠时间，这样我们的身体才能得到充分的休息和恢复。

总之，春季养生是一个综合过程，需要从多方面入手。通过保持舒适的心情，调整饮食，疏通经络，调整作息时间表，我们可以顺应自然，在春天保持健康，享受健康快乐的春天！

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