你的痛风,我的痛风,原来不一样?收集这8个中医食疗养方
原创 祝您健康杂志
日前,央视新闻刚刚披露了一组数据,实在令人惊叹。
现在我国高尿酸的总体发病率为13.3%
总患病人数约为1.77亿人
8-35岁的年轻病人比例接近 60%
痛风与高尿酸作为“第四高”,与“吃”密切相关。
比如高汤和内脏,就是标准的“升尿酸饮食”。
然而,许多人,不喝高汤,不喝酒,不吃海鲜和内脏,痛风仍然不期而至。
问问怎么办?
别急。
官方指南来了。
不久前,国家卫生健康委员会刚刚发布了《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》(以下简称《指南》)。《指南》不仅给出了官方的实施意见,还有很多方法可以帮助人们通过中医食养来控制体重。
您的高尿酸,我的高尿酸?
原来不一样?
高尿酸,顾名思义,就是高尿酸。
大量摄取海鲜、内脏、高汤、甜饮料等,都会导致尿酸水平居高不下。
要预防高尿酸和痛风,管好嘴肯定是第一步。
《指南》提出了七条明确的建议。
但《指南》也提到,中医认为痛风是一种本虚标实的疾病,一般可分为4型。
换言之,即使每个人都有高尿酸,你的高尿酸和我的高尿酸,也许真的不一样。
01
湿浊型
常见群体:高尿酸血症和痛风间歇期无症状群体。
具体表现:肢体困乏沉重,身体肥胖,嗜食肥甘,口腔粘稠不渴,大便粘稠。
02
湿热型
常见群体:急性痛风性关节炎群体。
具体表现:关节红肿、灼痛、剧烈疼痛、口苦、口臭、大便粘稠或臭,或大便干燥。
03
痰瘀型
常见群体:痛风间歇期和慢性痛风性关节炎。
具体表现:关节疼痛,反复发作,局部关节有硬块或沁色暗红,关节变形。
04
脾肾亏虚型
常见群体:慢性痛风性关节炎群体。
具体表现:关节痛反复发作,活动不灵敏,僵硬或变形,腰酸腿软,乏力明显,四肢困倦沉重,腹胀,大便粘稠或稀薄。
高尿酸的种类不同
尝试不同的食养方法
由于了解了高尿酸和痛风的常见分析,食养自然也可以有针对性。
《指南》给出了相应的食养计划。
湿浊型:橘皮茶
选择橘皮3克,茯苓9克,菊苣6克,葛根6克,加入适量水泡30分钟后煎制,多次代茶饮用。
湿浊型:茯苓橘皮粥
选用茯苓9克,橘皮2克,大米50克。将茯苓浸泡1小时后,与洗净的大米、橘皮、加水适当,共煮粥。
湿热型:玉米须白茅根茶
选用30克玉米须、30克鲜白茅根、9克金银花、3克栀子花,加入适量水分,浸泡30分钟后煎制,多次代茶饮用。
湿热型:冬瓜薏米豆腐汤
选择50克豆腐、100克冬瓜、10克香莱、9克薏米。将冬瓜和豆腐切成块备用,将香莱剁碎备用。薏米浸泡1小时后煮20分钟,放入冬瓜和豆腐中煮10分钟,加入适量的盐,撒上香莱。孕妇慎用。
痰瘀型:橘皮莱竹茶
选择6克橘皮,6克莱药,12克山楂,10克菊苣,加入适量水泡30分钟后煎制,多次代茶饮用。怀孕妇女谨慎使用。
痰瘀型:川邈桔梗煮鸡蛋
选择一个鸡蛋,6克四川,10克桔梗。煮鸡蛋,去壳备用。然后选择四川和桔梗,洗净后煮2次,合并汤液,放入鸡蛋中煮10分钟。
脾肾虚型:山药茯苓茶
选择9克山药、9克茯苓、9克薏苡仁、6克百合、3克红枣,加入适量水泡30分钟后煎制,多次代茶饮用。孕妇慎用。
脾肾虚型:山药木耳炒生菜
生菜100克,鲜山药30克,木耳20克。鲜山药去皮切块,木耳撕小块。各自焯水后,将葱花放入锅中翻炒调味。
想要降低尿酸的人赶紧用小本子写下来,每天都可以经常尝试~
参考资料:《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》
作者:张燕
内容策划 / 排版:朱菁菁,顾欣雨
原标题:“听听健康,你的痛风,我的痛风,原来不一样?收起这8个中医食养方!
阅读原文
本文仅代表作者观点,版权归原创者所有,如需转载请在文中注明来源及作者名字。
免责声明:本文系转载编辑文章,仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布,请及时与我们联系进行审核处理或删除,您可以发送材料至邮箱:service@tojoy.com