你的痛风，我的痛风，原来不一样？收集这8个中医食疗养方

原创 祝您健康杂志

日前，央视新闻刚刚披露了一组数据，实在令人惊叹。

现在我国高尿酸的总体发病率为13.3%

总患病人数约为1.77亿人

8-35岁的年轻病人比例接近 60%

痛风与高尿酸作为“第四高”，与“吃”密切相关。

比如高汤和内脏，就是标准的“升尿酸饮食”。

然而，许多人，不喝高汤，不喝酒，不吃海鲜和内脏，痛风仍然不期而至。

问问怎么办？

别急。

官方指南来了。

不久前，国家卫生健康委员会刚刚发布了《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》(以下简称《指南》)。《指南》不仅给出了官方的实施意见，还有很多方法可以帮助人们通过中医食养来控制体重。

您的高尿酸，我的高尿酸？

原来不一样？

高尿酸，顾名思义，就是高尿酸。

大量摄取海鲜、内脏、高汤、甜饮料等，都会导致尿酸水平居高不下。

要预防高尿酸和痛风，管好嘴肯定是第一步。

《指南》提出了七条明确的建议。

但《指南》也提到，中医认为痛风是一种本虚标实的疾病，一般可分为4型。

换言之，即使每个人都有高尿酸，你的高尿酸和我的高尿酸，也许真的不一样。

01

湿浊型

常见群体：高尿酸血症和痛风间歇期无症状群体。

具体表现：肢体困乏沉重，身体肥胖，嗜食肥甘，口腔粘稠不渴，大便粘稠。

02

湿热型

常见群体：急性痛风性关节炎群体。

具体表现：关节红肿、灼痛、剧烈疼痛、口苦、口臭、大便粘稠或臭，或大便干燥。

03

痰瘀型

常见群体：痛风间歇期和慢性痛风性关节炎。

具体表现：关节疼痛，反复发作，局部关节有硬块或沁色暗红，关节变形。

04

脾肾亏虚型

常见群体：慢性痛风性关节炎群体。

具体表现:关节痛反复发作，活动不灵敏，僵硬或变形，腰酸腿软，乏力明显，四肢困倦沉重，腹胀，大便粘稠或稀薄。

高尿酸的种类不同

尝试不同的食养方法

由于了解了高尿酸和痛风的常见分析，食养自然也可以有针对性。

《指南》给出了相应的食养计划。

湿浊型：橘皮茶

选择橘皮3克，茯苓9克，菊苣6克，葛根6克，加入适量水泡30分钟后煎制，多次代茶饮用。

湿浊型：茯苓橘皮粥

选用茯苓9克，橘皮2克，大米50克。将茯苓浸泡1小时后，与洗净的大米、橘皮、加水适当，共煮粥。

湿热型：玉米须白茅根茶

选用30克玉米须、30克鲜白茅根、9克金银花、3克栀子花，加入适量水分，浸泡30分钟后煎制，多次代茶饮用。

湿热型：冬瓜薏米豆腐汤

选择50克豆腐、100克冬瓜、10克香莱、9克薏米。将冬瓜和豆腐切成块备用，将香莱剁碎备用。薏米浸泡1小时后煮20分钟，放入冬瓜和豆腐中煮10分钟，加入适量的盐，撒上香莱。孕妇慎用。

痰瘀型：橘皮莱竹茶

选择6克橘皮，6克莱药，12克山楂，10克菊苣，加入适量水泡30分钟后煎制，多次代茶饮用。怀孕妇女谨慎使用。

痰瘀型：川邈桔梗煮鸡蛋

选择一个鸡蛋，6克四川，10克桔梗。煮鸡蛋，去壳备用。然后选择四川和桔梗，洗净后煮2次，合并汤液，放入鸡蛋中煮10分钟。

脾肾虚型：山药茯苓茶

选择9克山药、9克茯苓、9克薏苡仁、6克百合、3克红枣，加入适量水泡30分钟后煎制，多次代茶饮用。孕妇慎用。

脾肾虚型：山药木耳炒生菜

生菜100克，鲜山药30克，木耳20克。鲜山药去皮切块，木耳撕小块。各自焯水后，将葱花放入锅中翻炒调味。

想要降低尿酸的人赶紧用小本子写下来，每天都可以经常尝试~

参考资料：《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》

作者：张燕

内容策划 / 排版：朱菁菁，顾欣雨

原标题：“听听健康，你的痛风，我的痛风，原来不一样？收起这8个中医食养方！

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