在解剖了5000名猝死者之后，医生们发现了这3个猝死规律。

要问什么样的“杀手”最致命，不必怀疑，“猝死”肯定榜上有名。

说到底，它来得太过措手不及，瞬间就能夺走生命。

此外，猝死还是很“不讲武德”的，男女老少都有可能成为它的“猎食”。

有的人听到“猝死”会觉得很焦虑，有的人根本不把它当回事。有趣的是，这两种人背后有着相同的原因:

的确不知道怎样预防！

但猝死也并非完全无迹可寻。

康康在《中国急救医学》杂志上发现了这样一项研究：《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》。

让这个研究告诉我们，猝死的规律到底是什么，以及如何预防。

情绪过激是头号诱因

现在，每个人都在努力让自己成为一个“情绪稳定”的人。

这样做有很多好处，比如降低猝死的风险。

在这项研究的调查中，关于猝死诱因的统计数据显示，在影响猝死的主要诱因中，前三名分别是情绪过度(25.66%)。、疲劳(24.53%)、血液流动变化(8.95%)。

也许“勃然大怒”是最容易诱发猝死的情绪之一。

要知道，当人类生气时，白细胞可能会增多，从而促进冠状动脉炎症，增加斑块的易损性，从而导致心血管事件。

仅次于情绪激动的就是疲劳，这包括短期高韧性体力活动带来的疲劳，以及长期无法有效休息带来的慢性疲劳。

人在体力透支、过度疲劳的情况下，血压会升高，心脏的氧气消耗会增加。不仅有高血压、高血压等基础疾病的人容易猝死，身心健康的年轻人也会因长期慢性疲劳而增加猝死的风险。

高血压病人是“极端危险”群体

即使受到同样的诱因，有些人猝死，有些人却安然无事。

每个人还有什么不同？

从以往对猝死者病史的分析可以看出，高血压(37.95%)在影响猝死的高危病史中排名前三。、心脏疾病(30.02%)、糖尿病(23.79%)。

另外，发育不全、高脂血症、肿瘤、感染、甲亢等也会增加猝死的发生风险。

事实上，无论是高血压、糖尿病还是心脏病，都会直接增加心源性猝死的风险。

尤其是高血压，一些病人的血压状况无法得到控制，心源性猝死的风险将比健康人群高30%左右。

每次血压升高20/10mmHg，猝死的风险就会增加20%。

而且同样是高血压病人，同时患有糖尿病的病人有心源性猝死的危险，而且比没有糖尿病的病人高6倍。

唯一值得庆幸的是，早期预防、早期预防、早期治疗并不难。

如果高血压、高血压等疾病刚出现，不仅会降低心脑血管并发症的风险，还会有效控制猝死的风险，通过用药、改变现状等方法将指标控制在理想范围内。

老年人多为心源性猝死。

心源性猝死占猝死病例的57.76%。冠心病猝死多为心源性猝死(55.24%)，其次是肺源性猝死(21.63%)和脑源性猝死(9.21%)。

死因分析在各个年龄段也有显著差异。

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0-3岁，肺源性猝死居多。

3-15岁，脑源性猝死居多。

15岁以后，心源性猝死一跃成为第一死因。

在这些人中，31-63岁是心源性猝死的高峰期。

换言之，每一个人在进入青春期后，照顾好自己的心脏，将是预防猝死最有效的方法之一。

尤其是31岁以后的人，由于工作生活压力大，容易处于亚健康状态。同时，他们往往对自己的健康有“过高的评价”，导致事故频发。

远离五个场景，猝死风险较低。

了解了这些猝死规律之后，相信大家对于如何保护自己的健康和生命，一定有了更多的想法。

不过康康还是要建议大家远离以下五个场景。

1. 吃撑了

吃喝不仅容易导致体重增加，还会带来一系列健康隐患，还会诱发急性胰腺炎和心脑血管事件。

2.喝多了

酗酒不但容易导致血压大起大落，而且还会增加心脏的负荷，而且长期大量饮酒还会增加消化道疾病、肿瘤的危险。

3.憋久了

若憋久了再上厕所，可能会导致血压大起大落，造成一些意想不到的问题。

4.坐久了

在工作和学习中，当我们长时间坐着时，我们应该起床锻炼身体。如果因为一些特殊情况(如负伤)而不方便行动，也要注意适度按摩，移动下肢，防止血栓形成。

5.温差大

冬天和夏天容易出现极端气候，此时室内外温差较大，易诱发急性心血管事件，此时也要注意保护。

你们还记得吗？

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- 江苏凤凰科技出版社《祝你健康》编辑部出品 -

文字 / 策划：朱菁菁，顾欣雨

原题：“听健康解剖5000例猝死者后，医生们发现了这3个猝死规律”

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