如何适应春季养生的特点？@肿瘤病人，请做到这四点 | 肿瘤防治宣传周

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第35届上海市肿瘤防治宣传周是4月15日至21日。

春天，上海中医药大学附属龙华医院肿瘤六科刘苓霜主任医师、单孟俊副主任医师提醒:肿瘤患者要适应春季“升发”的特点，调整自己的情绪、日常生活、饮食和运动，有利于疾病的康复。

情感管理，至关重要

春天万物复苏茂盛，气血升发，肝气旺盛。肿瘤患者的情绪焦虑尤为明显。春季养生要注意养肝，戒除愤怒，避免抑郁，让自己感觉舒服，这样才能保持气血顺畅，精力充沛。

适应季节，日常生活常见

建议夜里10:00上下入睡，早上6:最好每天午睡半小时，30上下起床。

肿瘤患者免疫力下降，要注意避免春天的凉爽，尽量远离人群聚集的公共场所，积极通风环境，在新鲜空气的环境中深呼吸，积极干咳，达到“洗肺”的效果。

饮食有节，补宜“清平”

春季肿瘤病人应少吃酸味食物，多吃甜食，如大枣、山药、小米、米仁、扁豆等。

春季饮食以易消化为准则，忌大甜大腻，煎炸多脂，生冷粗糙，以免损伤脾胃。

马兰头、荠菜、枸杞头、芹菜、青菜、菠菜等都是清肝养肝的应季佳品。

春季调补不宜食用羊肉、火锅、辛辣等大热产品，更不要盲目使用人参、鹿茸等进行温补。

轻柔运动，身心协调

春季气血升发，肿瘤病人能适当运动，使身体吐故纳新，使筋骨得以伸展。

运动应以柔和舒缓的活动为主，如散步、跑步等。通过精神呼吸的配合，可以调节身体阴阳气血的运转，达到身心共调的目的。

此外，八段锦、易筋经、五禽戏、太极，甚至是最简单的打坐、站桩等功法引导，也有很好的调理脏腑气血、舒筋活血的功效。

与此同时，听舒缓的音乐有助于放松紧张和焦虑。

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