这3种补气血食物！方法很“土”，但效果绝了

身弱女生在秋冬季节常常面临脾胃吸收不佳和气血不足的问题。以下是三种简单而有效的方法，可以帮助你在秋天补气血、强身健体：

鸡蛋红糖汤：补气血的佳品

身弱女生常常面临脾胃吸收不佳的问题，而鸡蛋红糖汤是一种简单而有效的补气血方法。

红糖的补血作用：

清代的王孟英认为，红糖具有「暖胃缓肝，散寒活血，舒筋止痛」的作用。

红糖由甘蔗熬制而成，性温味甘，归脾、胃、肝经。它具有益气补血、温中健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。红糖的补血作用并非源于其铁含量，而是通过健脾养脾，增强身体对气血的吸收和运化能力来实现的。

鸡蛋的滋补作用： 鸡蛋是养生的好物——

《本草纲目》说鸡蛋：味甘，性平，能补 血，能养阴，润肌肤。

它能滋补强壮、填精益血，快速补益身体元气。

制作方法： 将鸡蛋搅匀备用，红糖加入500ml水煮沸，然后冲入鸡蛋。这种快手热乎的饮品不仅能补气血，还能提供蛋白质，适合在疲劳、月经不调或需要快速补充能量时饮用。

一味薯蓣饮： 脾肺肾都补的山药水

山药是一种能量充足、能补中气的食物，非常适合补气血。

山药的补益作用： 山药生长在土中，可以健脾；其黏液还可以补肾。山药色白，还能补肺气，对人体上下虚损都有调理作用。

制作方法： 根据民国大医张锡纯的原方，将新鲜山药煮水饮用。

将200g生山药煮汁两大碗， 以之当茶，徐徐温饮之。

补气血的关键在于获取食物的能量并将其转化为自己的能量。 山药水鲜甜润口，能改善乏力、胃口不佳等问题。

适用人群： 秋天乏力体虚、阳后没精神、气血不足、口渴、睡眠不佳、便便不通的人群都适合饮用山药水。

睡眠：最重要的“天补”

除了食物补气血，良好的睡眠也是至关重要的。睡眠是身体修复和恢复精力的关键，尤其是对于身弱女生来说。

睡眠对气血的影响： 睡眠不足会导致肝血消耗，影响神魂的休息，从而影响睡眠质量。而良好的睡眠能滋养肝血，使气血更加充实。

改善睡眠的方法： 多吃养肝血的食物，如桑葚、百合、莲子、桂圆、酸枣仁、葡萄干、猪肝等，为神魂创造良好的休息环境。

通过以上三种方法，身弱女生可以有效地补气血，改善身体状况，迎接一个平顺的秋天。记住， 而良好的睡眠则是最好的保养。

文章参考来源：活法儿

以上科普内容仅供参考，身体如有不适，请您及时线下就医。

仅供学习分享，版权归原作者所有，如有侵权，可联系我们删除

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com