办公新时尚，告别职场健康危机！

老板健康

04-18 16:56

在当今社会，长时间在办公室坐着工作已成为许多人的常态。然而，这种久坐的行为对我们的身体健康产生了诸多不利影响，包括肌肉紧张、腰背疼痛、颈部不适，甚至会增加心血管疾病的风险。为了改善这一状况，以下是一些建议，帮助您在办公室环境中保持健康和活力。

1.有意识地避免久坐

在办公室上班的你最好每两小时起身走动一下，不仅能避免久坐产生的健康问题，也能增加工作生产力、对于手上正执行的挑战更加专注。

2. 腹式呼吸

长时间坐着可能导致浅表呼吸，这会影响我们的注意力。我们可以尝试腹式呼吸，即通过深深地吸气，使腹部膨胀，并缓慢地呼气。这种呼吸方式有助于放松身心。

3. 养一些绿色植物

在办公室养些简易的绿色植栽能提升创造力。植物具有放松压力效果，多叶、多肉植物都是首选，应避免选择香气过于浓厚的花卉，这些花卉容易让人分心。

4. 摆放一些私人物品

布置办公桌能让你有归属感并感到舒适，但要避免放太多个人物品，这反而容易造成压力。可以挑选3～4个对你而言重要的物品，例如家庭照片，让自己感到自信的奖状或象征物等，将其放在视线所及，重点在于不要让桌子看起来过分拥挤。

5. 高质量午睡

正确的睡姿应该以不压迫到内脏器官为前提，可以准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好很多，同时记得拿个薄外套或毯子，因为人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。通常来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂工作的时候，不要急着立即进入工作状态。

6. 经常远眺和眨眼

长时间盯着电脑屏幕可能导致眼睛疲劳和干涩。定期进行眼保健操，如眼球旋转、眼睛放松等，有助于缓解眼部不适。同时，为了防止眼睛干涩和疲劳，我们应经常眺望远处或眨眼，这样更有助于保持眼睛湿润。