免疫力真的越高越好吗？这些病“专挑”免疫力强的人……

生活中很多人会把经常感冒、生病归结为免疫力低下，还有很多保健品宣称可以提高免疫力。

据说，免疫力提高了，身体好，不容易生病，即使生病也比较容易恢复……

那么免疫力到底是什么呢，免疫力真的是越高越好吗？

免疫力是由身体的“免疫系统”来产生和维持的， 主要负责保卫我们人体的健康，可以抵御感染、监测和杀灭“坏细胞”等。

如同国家的防御系统一样，免疫系统也有专门的“军事机构”（免疫器官）、不同类型的“作战部队”（免疫细胞）、“军事武器”（免疫分子）以及天然的“边防障碍”（皮肤、黏膜）。

免疫力可分为先天免疫和后天免疫：

先天免疫

先天免疫是我们出生时就有的”免疫力，它能快速对“入侵”的各种病原体进行反应。

但它一般不具备记忆功能， 只能“无差异”防御， 所以也叫“非特异性免疫”。

后 天免疫

而后天免疫， 是我们通过自然感染、接种疫苗等方式后天获得的。

它可以记住曾经遇到过的病原体的模样。当下次再遇到时，就能更快地做出反应。

虽然免疫力对我们的健康至关重要，但并不是“越高越好”。免疫力“太高”或“太低”，都会导致疾病！

免疫力过高

免疫力过高，会导致免疫系统过度反应，错误地攻击人体自身的正常细胞，引发很多自身免疫性疾病。

如风湿性关节炎、皮肌炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、肾小球肾炎等。

常见的过敏问题，也可能和免疫力太高有关。 机体会对来自外界的非致病因素（如花粉、毛发）发起攻击，导致过敏反应。

免疫力过低

免疫力过低，身体对外来病原体的防御能力减弱，会让人容易生病， 比如感冒、咳嗽、腹泻、尿路感染等次数明显增多。

身体有炎症感染后，症状会比较严重，且不易治愈。身上的伤口，愈合的速度也会较慢，容易发炎、溃烂。

对于免疫力而言，最好的状态就是保持稳定、平衡。一些不良的生活习惯，可能会破坏你的免疫力。

睡眠不足

《健康中国行动（2019-2030年）》中指出，长期睡眠不足，会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，还会损害认知功能、记忆力和免疫系统！

营养不良

营养不良也会损害免疫系统，抑制免疫功能。比如， 蛋白质营养不良、维生素 A 缺乏、维生素 C 缺乏等，都会影响人体的免疫力。

吸烟喝酒

经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。

负面情绪

如果一个人一直存在抑郁、焦虑、悲伤等多种负面情绪，或者长期处于压力状态和心理应激，免疫力会下降，并形成疾病的生理基础。

想要维持正常的、健康的免疫力，日常生活中要做好以下几点：

1、 规律作息，成年人建议每天睡够 7~9 个小时，儿童和青少年则需要更多；

2、 适量运动，每周进行 3 至 5 次、每次 60 分钟左右的“中等强度”的有氧身体活动；

3、 食物种类、色彩多样化，获取更多、更全面的营养物质；

4、 多吃果蔬、多喝水，饮水量每天不少于 1500ml；

5、 学会减压、保持平和、轻松的心态；

6、 老年等特殊人群可在医生指导下适量补充维生素、矿物质、深海鱼油等保健品；

7、 适时接种疫苗，能使人体对有关传染病产生特定的免疫力。

最近流感、支原体肺炎等传染病势头凶猛，为了身体健康，免受疾病的侵扰，大家一定要关爱好自己的免疫力。

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